失眠是指睡眠質和/或量令人不滿意狀況。失眠常發生於生活應激增加的時候，並多見於婦女、老年人及心理功能紊亂和社會經濟狀況差的群體。失眠常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而導致睡眠不足。幾乎每個人都有過失眠的經歷。短期失眠，對身體無多大危害，但長期失眠對人們的精神和軀體將產生很大的危害。

對於短期失眠來說，只要能把引起失眠的原因消除即可，或進行自我調節，待適應後就能恢復正常睡眠，可不服用或偶而服用鎮靜催眠藥物。而長期失眠，又稱慢性失眠，是指失眠每週至少三次且持續時間一個月以上。慢性失眠的原因很複雜，且較難發現，許多慢性失眠是多種原因一起造成的。

在治療開始前應對失眠進行全面而正確的評定，有明確病因的，如軀體疾病、精神疾病，應在病因治療的基礎上，配合鎮靜催眠藥物及心理疏導；而無軀體疾病、精神疾病的慢性失眠病人，一般採用心理治療為主，包括認知治療、各種放鬆訓練療法、生物反饋療法等，同時應用鎮靜催眠藥物，電針及中醫治療亦有助於睡眠的改善。

睡眠不足的危害不可小瞧

睡眠不足危客社會

在現代的西方有兩位美國學者，對7000人進行了長達五年半的研究，"眩睡蟲"的危害遠遠大於"千年蟲"，因為當磕睡發生時，一切已無法控制。美國威利安姆德曼頓教授如此警告："在想睡覺時工作或外出，就像喝醉酒時工作外出一樣，應該受到譴責，因為這類似於一種犯罪行為。"如果你以每小時70英里的速度開車，5鈔鐘的瞌睡就足以致命。據統計，30%到50%的意外事故由嗑睡引起，廣為人知的美國挑戰者號太空梭和阿拉斯加海面巨型油輪爾索巴魯迪斯號事故，即因為現場指揮者睡意朦朧，欠缺了正確的判斷力所致，距今不遠的切爾諾貝利核電站洩漏事故，就發生於凌晨4點鐘。

美國睡眠障礙研究委員會1988年度的報告顯示，因為睡眠而造成的經濟損失在美國一年度達430-560億美元。監睡之所以發生，是因為睡眠不足。我們身邊大約有1/3的人會遭受失眠之苦，常常反反覆覆徹夜難眠，更多的時候，我們會聽到抱怨：功課太多，工作太累，沒有時間睡覺。好不容易盼到了退休，又往往因為腰痠背痛腿抽筋，或者頻頻夜間起床等身體健康原因難以成眠。

"三十歲前睡不醒，三十歲後睡不著"是人一生中睡眠問題的集中體現。

一把配料，丟水裡熬30分鐘，失眠多夢，拜拜了，焦慮抑鬱，拜拜了

中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見方法為食補調理。

從飲食結構來講，要注意少吃所謂的"滋膩補品"，菜餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為：素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如麥片、玉米等，均大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動脈硬化。

在食補調理失眠問題上，平常也可以用熱牛奶搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠品質。

失眠後就要用安眠藥嗎？

答案自然是否定的。因為安眠藥的副作用不可小瞧。

1、宿醉現象

應用苯二氮卓類藥物後，部分人雖然夜間睡眠時間不短，但白天還會有昏昏沉沉的感覺，頭腦並不清醒，這叫做宿醉現象，其實質上是藥物的過度鎮靜作用，它與藥物的半衰期有關，如果在晚上服了一種半衰期長的藥物，到第二天的時候，藥物在體內濃度就仍然會較高，因此使人在白天仍然不清醒。和宿醉現象有關的另一個因素是用藥的劑量，用藥劑量大，第二天血液中該藥物的濃度自然會較高，也就易出現宿醉現象。

2、藥物依賴性

長期服用安眠藥的失眠者在用藥一段時間後會感覺藥物作用有所下降，增加劑量後療效又有所回升，這就是耐藥性。長期用藥的另一個問題是依賴性，依賴是指不給藥就會出現焦慮不安、緊張、全身不適等症狀。

3、戒斷症狀

長期用藥者，突然停藥會出現戒斷症狀，如失眠、激越、坐臥不安、煩躁等症狀。

4、矛盾反應

苯二氮類可引起脫抑制現象，表現為失眠、噩夢、多汗、心動過速、焦慮、恐懼、敵意、攻擊、輕躁狂狀態、幻覺妄想、抑鬱和癲癇發作，多見於治療1~2周或在增量後出現，往往可自行消失。

另外，長期使用催眠藥可使人的記憶力減退，反應能力下降，降低工作效率。

所以，失眠的人一定要慎用安眠藥，最好在醫生指導下正確服藥。