一個美好的假期最重要的就是睡覺了。我們一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡覺是可以給身體帶來許多好處的。因此，保證足夠的睡眠是十分重要的。這樣不僅僅可以提高自身的學習與工作效率，而且對身體也是有很大好處的。

那麼，我們一天中最佳的睡眠時間到底是多久？我們應該怎樣睡才正確？

按理來說，每個人每天的睡眠時間應該是八個小時。但實際上，標準的睡眠時間也是因人而異的。人與人之間的身體素質不同，身體所需的睡眠時間也是有一定的差距的。我們只要按照自己的作息規律，保證足夠的睡眠時間就夠了。

在我們的身邊，總是存在一些失眠的人。長期的失眠會使他們的工作效率降低，甚至產生焦慮的情緒。那麼，我們在日常生活中應該怎麼做，才能擁有良好的睡眠品質呢？

1、堅持運動鍛鍊身體，每天堅持運動三十到六十分鐘。這樣在一定程度上可以放鬆身體，幫助我們在晚上更好地睡覺。

2、晚上睡覺前經常泡泡腳。泡腳可以促進全身體液迴圈，最大程度上的放鬆身體。需要注意的是泡腳時間也不宜過長，三十分鐘左右為宜。這樣在晚上的時候，入睡也會更加輕鬆，並且還可以提高睡眠品質。

3、保持臥室裡的光線溫柔。溫柔的光線不僅可以使我們儘早入睡，在一定程度上還可以保護我們的眼睛。如果你有時候在半夜起來，強烈刺激的光線是會損傷我們的眼睛的。

4、保持自己的身心愉悅。在當今社會下，我們所有人或多或少都會感覺到壓力大。因此，在睡覺前我們可以做一些自己喜歡的事情，放鬆自己的心情。消除焦慮，心情放鬆，對於睡一個好覺也是十分重要的。

最後，我們到底怎樣安排自己睡覺的時間才是最好的？其中，制定嚴格的作息規律，並養成習慣，這一點是十分重要的。下面分享一些我自己的睡眠小技巧，希望這些分享會對你們有所幫助。

首先，擁有明確的起床時間。每天早上準時起床，當然這個時間是不可以太遲的。將這個時間固定，逐漸養成習慣。一定要注意的是，即使是週末休息時間也不可以打破這個作息規律。保證作息安排順利進行是至關重要的。

其次，根據個人實際情況決定睡覺時間的長短。每個人的身體素質不同，睡眠時間也就存在著差異。我們要結合自身找到適合自己的睡覺時間段，以此來保證自己第二天精力的充沛。當然，這個調整是需要不斷嘗試的。適合自己的才是最好的。

接下來就一定要注意自己睡前的習慣了。睡覺前半個小時不要吃東西，也不要大量飲水。同時也要遠離電子產品。當然，睡前聽歌助眠也是可取的。

最後，我們可以好好地利用一下中午時間。一般情況下，在中午一點到三點，身體會出現疲倦狀態。在這個時候，小睡三十分鐘是一個很好的選擇。但是，睡覺時間切不可以過長。因為我們的身體睡的時間過長的話，會出現越睡越困的情況。

按照自己的生活習慣，一切有條有理地進行，是十分愜意的。讓我們合理掌控自己的休息時間，趨利避害。我們只有保證一個良好的睡眠，才可以保證會有一個健康的身體。了解正確的休息，和錯誤的節奏說再見。願你今後有個好夢！