痛經的美眉每月都需要依賴止痛藥？先不說止痛藥的副作用，做個健康的女性就該丟掉止痛藥，改善日常飲食。

痛經的產生與經期淤血有著密不可分的聯絡。女人天生缺乏抵禦淤血的能力。痛經、產後風、習慣性流產、妊娠反應、不孕症等女性常見病，或多或少與淤血有關。而解決這些病症的關鍵就是排淤血。

日常中，我們可以通過食療來改善痛經，排淨淤血。今天快問君介紹3種食譜，既簡單又高效，適合平日裡長期食用，不但可以排淤血，還能美容養顏，延緩衰老。

1.玫瑰花茶

材料：

荷葉、何首烏各7.5克，黃芪、玫瑰花、桑葉各5克，炒決明子、茯苓、枸杞各15克，麥冬25克。

做法：

上述材料用開水沖泡即可飲用。

功效：

疏肝理氣、降脂瘦身。

2.紅豆紫米粥

材料：花生20g、紅豆20g、紫米1杯。

做法：

紫米提前用水泡半天。山藥削皮切塊。然後燒開一鍋水，將所有的材料放進，攪拌，再小火慢燉，大約熬煮 40 分鐘。

功效：

紅豆紫米粥在經期吃的時候，裡面可以加些紅糖，達到補血效果。

3.當歸生薑紅棗茶

材料：姜2片、當歸5g、紅棗5顆、枸杞一勺、紅糖1塊。

做法：

將當歸、紅棗洗淨後用水泡 15 分鐘後，連水一起入鍋，生薑洗淨 ( 可不去皮 ) ，切片後入鍋。大火燒開，再轉中火燉 20 分鐘左右，再加入適量紅糖。糖化開後，加入枸杞，稍煮 2 分鐘即可出鍋。

功效：

當歸生薑紅棗茶，不但能夠補血活血，還能調經止痛，更有潤腸通便的奇效。

1.指壓法

有些女性在遭遇痛經的時候，會通過捶打腰部來緩解，這是錯誤的做法。正確的是點壓足部中點（湧泉穴）。因為足部與骨盆部位氣血相連。還有腳踝兩邊的凹陷處也有指壓點（三陰交）。

2.多喝熱水

古人都說，女人是水做的。所以女性在不舒服的時候也可以通過喝水來緩解，但要注意的是必須喝熱水。熱水可以讓身體變得暖和，從而緩解痛經。而冷水是痛經最大的敵人，千萬不要飲用冷水。

3.保持好情緒

性格不好，情緒易怒易爆發的人，多為血瘀體質。而這些人多受痛經的“青睞”。如果女性不能保持一個好的情緒，那麼痛經就會有加重的可能。

4.補充鈣質、鉀、鎂

有專家發現，女性服用鈣質會比沒有服用過的人出現痛經的概率更少。當然，鎂和鉀也很重要。它們能促進身體對鈣的吸收。所以，在一定程度上也能緩解痛經。

提醒：在月經來潮前3~5天，飲食一定要清淡哦~

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