前言：自律的女生往往不會很胖，比如那些女明星們，常年保持兩位數的體重，但她們的一些減肥方法我們看看就好，不要輕易模仿哦。想要健康的瘦下來，還是要健康飲食+運動！

雖然我們不能用胖和瘦來定義“美”，但大部分小仙女還是希望自己能夠瘦一點，而在競爭激烈的娛樂圈內，胖一點就可能會被淘汰，被吐槽，因此女明星們一個比一個瘦。那麼問題來了，她們是如何瘦下來，並且保持的呢？答案就是——自律！

那麼問題來了，她們能自律到什麼程度才能常年保持纖瘦的體型，甚至孕期都不會發胖的？

楊冪官方身高166.5cm，體重只有45kg，但即使如此，她對自己的飲食控制還是很嚴格，吃米線只吃一根可還行！

章子怡在美食麵前的定力也很強，曾經因為泡麵只吃4口而上熱搜，反觀不少小仙女，一頓可以吃兩袋泡麵！

而曾經因為胖而被吐槽不配演女一的穎兒才是真的狠，減肥期間一天只吃柚子和一粒老乾媽，一度瘦出排骨胸，能對自己這麼狠，小練不得不服氣！

雖然瘦下來的穎兒確實比胖胖時的她好看，沒有了村姑氣息，但是節食減肥的結果就是瘦的不太健康呀~想要健康的瘦下來，並且擁有迷人的身體線條，不僅要管住嘴，還要邁開腿！

劉濤就是健康減肥的代表。

168cm的劉濤官方體重50kg，和楊穎楊冪這些體重兩位數的明星比起來，劉濤絲毫不顯胖！劉濤是出了名的愛健身，經常在微博晒健身照，是實實在在健身擼鐵，而不是擺拍哦~

每日運動是劉濤的必修課，而運動內容也很豐富，深蹲，臥推，瑜伽，跑步等，都是她經常做的運動，手掌上還因為經常做器械運動而長繭，這樣自律，活該她有馬甲線，蜜桃臀，而你只有一塊大肥肉~

運動讓41歲的劉濤肌膚光滑細膩，整個人健康又有活力，比同齡人看起來年輕很多！

除了劉濤，孕10月才胖8斤的陳意涵也是個健身達人，最喜歡的就是跑步，懷孕了還能堅持跑步，小練真是佩服她，難怪產後身材恢復的那麼快，還是小小的一隻！

帶球跑步的陳意涵

姐妹們，都快4月份了，又可以穿好看的小裙子了，可是你的小肚腩還沒有減掉，腿依舊那麼粗，臀部還是很扁塌，減肥大計該提上日程了！

想要健康的瘦下來，小練不提倡像穎兒那樣靠節食，還是要採用飲食加運動的科學減肥方式，低糖低碳低脂，少喝一杯奶茶，少吃一包薯片，但該補的營養要跟上，再加上適當的運動，如跑步跳繩hiit等隨你選，堅持一兩個月，你也會慢慢瘦下來的！

如果不追求減肥速度，也可以考慮練瑜伽。瑜伽的減肥效率偏低，但除了可以讓你瘦，它還能改變你的體態，讓你的身體曲線柔美又迷人，而且可以隨時隨地開練，容易堅持！