血糖升高，是發生糖尿病前的一種表現，如果一個人長期血糖居高不下，那麼糖尿病遲早會找上門。並且，長期患糖尿病的人，會出現併發症，包含心臟疾病，腎臟疾病，眼部疾病，腳步異常等等。

所有關於糖尿病我們常聽說一句話：“糖尿病不可怕，可怕的是它的併發症”。

血糖過高，睡覺時會有4種“表現”：

表現1、手腳麻木

當人體血糖升高以後，這種高血糖也會反作用於人體的神經系統，導致人體血管的老化加速。

長期如此，會導致血管的堵塞速度加速，身體的各個部分還會因為的血管堵塞，造成血液供血不足，從而出現手腳麻木的表現。這是因為手腳離心臟較遠，供血能力較差，所以會首先表現出來。

表現2、皮膚髮癢

如果你的面板沒有什麼面板病，也沒有長時間不洗澡，在這種情況下如果你經常出現面板奇癢難耐的情況 ，那麼很可能是你的血糖太高了。尤其是在晚上，這種皮膚髮癢的情況會更加的嚴重，此時建議你去查查血糖。

因為當你身體的血糖不能夠被充分吸收後，身體代謝也會出現大問題，而代謝很大一部分都是要靠面板。所以出現這種情況，不要用手抓，很容易感染。

表現3、長期失眠

通過研究發現，每天晚上睡覺的總時長不超過六個小時的人，其患上糖尿病的風險要比正常人高出二倍。並且如果，連續三天失眠，降低血糖的效果會減慢25%。

這是因為，睡眠不足會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進而對整個人身體的代謝系統造成嚴重影響。

表現4、經常起夜

晚上一覺到天亮，對 身體的影響很重要，而糖尿病患者，大部分會長期的出現睡眠障礙，從而導致失眠的出現。

並且這些人，通常晚上起夜還會很頻繁，這是因為血糖太高會導致血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。並且研究發現，血糖過高的人，正常呼吸也會受到影響，這樣會導致睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠品質。

四類人是高血糖的高發人群，尤其要重視：

一、有其它代謝性疾病的人，例如高血壓，高血脂的人；

二、直系親屬有糖尿病史的人，例如父親，母親，兄弟姐妹等等。

三、超重肥胖和腹型肥胖的人；

四、運動量少和久坐不動的人；

另外，控制血糖，還要做好三件事：

第一件：遠離酒類飲品

酒類的飲品和酒中都含有乙醇，而這種物質會降低人體對於糖分的代謝能力。當肝臟正常，肝糖原充足時，喝酒會通過酒精作用，使血糖上升；

而如果肝臟的功能不好，在肝糖原缺失的情況下，喝酒又會阻礙糖分產生，容易出現低血糖的情況。所以，想要控制好血糖，戒酒也是必要的措施。

第二件：吃點雜糧

生活中，我們飲食過於精細是造成血糖升高的重要原因，所以 日常能夠合理的安排好每頓飯，對於避免血糖和脂肪過高十分重要。

建議想要控制好血糖，建議還是要補充粗糧，增加膳食纖維的攝入。日常中膳食纖維含量比較高的食物，主要是玉米、燕麥、芹菜等。

第三件：控鹽

鹽，可以說是一種最美味的調味料，想要食物美味，是不可缺少的，但是儘管如此，日常控制鹽分的攝入對於身體的健康至關重要。經常食用高鹽的食物，會增加腎臟的代謝負擔，還會增加誘發糖尿病腎病的可能性。

所以，想要控制好血糖，日常要注意飲食清淡，控制好油和鹽分的攝入量，這樣才能控制血糖，防止併發症。