現在有不少人，身體還年輕，但腎臟卻很“老”了，功能下降比較厲害。根據流行病學調查研究顯示，中國成年人慢性腎病患病率大約在10.8~13%之間，也就是約有1.5億人左右。

但其中知曉率僅為12.5%，也就是說，很多人並不知道自己腎臟出現問題了，從而一直被人們忽視，當腎臟功能下降到一定程度之後，腎臟受損較為嚴重之後才知道去檢查，去保養，這時候可能為時已晚，甚至有的可能是尿毒症了。

那麼，腎臟出現什麼問題，出現什麼表現的時候值得我們注意呢？

腎不好，早知道，警惕4個表現

1、排尿異常

我們的腎臟是泌尿系統中重要的一環，因此，一旦腎臟出現問題，那麼勢必會影響到我們的排尿情況，會使得我們排尿出現異常。

一般來說，我們的腎臟每天會產生2000毫升左右尿液，這樣才能夠正常的排出體內的代謝廢物和毒素。而如果我們排尿過少或者過多都不是正常的，比如每天尿量小於400毫升，這說明腎臟排毒功能出現了問題，而如果每天尿量高於3000毫升，夜尿頻繁，那麼可能是腎臟濃縮功能出現了問題。這些都是值得警惕的。

然後就是我們的尿液，如果顏色出現了變化，如尿液濃如茶，甚至有血色，或者尿液渾濁不堪，出現泡沫尿等，那麼說明腎臟有問題，可能是腎臟過濾出現了問題，尿液中摻雜了不應該存在的物質。這種情況出現也是值得注意的。

2、身體水腫

腎臟是維持體內液體平衡的器官，也就是說，一旦腎臟出現問題，那麼體內的液體平衡會被打破，容易導致液體在體內的瀦留，也就會使得身體出現水腫現象。

容易出現水腫的部位一般是腿部和臉部，按壓的時候容易陷下去，並恢復得比較慢，這種一般就是水腫了。

出現水腫，說明腎功能下降較為厲害，腎臟受到較大的損傷，這時候要注意檢查保護，免得病情發展，造成嚴重的後果。

3、疲倦乏力

我們的腎臟能夠排出體內的代謝廢物和毒素，從而能夠保證身體的正常運轉。而一旦腎臟出現問題，功能出現下降，那麼體內的代謝廢物和毒素就不能夠很好的排出體外，那麼就會在體內堆積，從而體內環境受到影響，那麼會影響整個身體的正常運轉，最常見的就是經常疲倦乏力，並且伴有食慾不佳、面色晦暗等情況。

但是不少人以為這些現象是其他的原因，很容易忽視，覺得是沒休息好。但其實，如果長期感覺到疲倦乏力，這就是不正常的現象了，這本身就是身體出現問題了，需要提高警惕。

4、腰部痠軟

我們的腎臟在腰這個部位，因此與腰部有密切的聯絡。一般腎臟好的人，腰部能夠得到腎臟的滋養，是比較強有力的。而一旦腎臟出現問題，腎功能下降，那麼腰部得不到滋養，周圍血液的迴圈不是很好，那麼就容易出現腰部痠軟，甚至是疼痛的現象。

這種現象出現，也容易被忽視，不少人覺得是勞累或者是久坐所導致的。如果經過休息和調整，腰部痠軟、疼痛現象沒有緩解，那麼就要注意檢查下自己的腎了。

記住6個“三字訣”，養護腎臟健康

腎臟出現問題，那麼就要及時的去養護，讓腎臟恢復並保持健康，這樣才能夠避免最壞結果的出現。

1、常喝水

喝水是養護腎臟非常有用的方式，我們腎臟在工作的時候，是需要大量的水分來參與的，因此常喝水就很有必要。

並且，常喝水能夠起到沖刷腎臟的作用，這樣一來就有利於腎臟的乾淨健康，有利於腎臟功能的增強。

2、護好腳

我們的腳部有很多脈絡，其中就有與腎臟相關的，並且有“腎出於湧泉，湧泉者足心也”的說法，可見對腳的保護，其實也是對我們腎臟的一種保護。

如果不注意保護我們的腳，尤其是不注意保暖的話，那麼就容易導致寒氣從腳部侵入，進而侵襲哦我們的腎臟，這不利於我們的腎臟健康。

因此，在平時要注意護好腳，多用熱水泡腳，不僅抵禦寒氣，還能夠加快血液的迴圈，對腎臟起到保養作用。

3、不憋尿

憋尿是很傷身體的，憋而不出，這有違背生理，如果長期如此，容易損傷泌尿器官，對腎臟也會帶來不好的影響。

因此憋尿會到尿液長期滯留在體內，容易導致細菌的滋生，並且還可能逆流回輸尿管，這對腎臟來說是非常不利的。因此，在平時一定不能憋尿，有尿就要排出，這樣才能夠保證腎臟和整個泌尿系統的正常運轉。

4、晒太陽

晒太陽乍看上去與腎臟無關，其實並非如此。在晒太陽的時候，多晒下自己的頭部和背部，頭部是陽氣聚集的地方，而晒背溫暖身體，有助於帶動身體陽氣，從而能夠溫暖到腎臟，對腎臟健康有好處。

5、睡好覺

好的睡眠品質對身體健康是非常有好處的，對腎臟也如此。能夠讓身體保持良好的狀態，能夠讓身體正常運轉，這自然就會輻射到腎臟。

並且，睡眠好、睡覺充足的人，往往氣血好，腎臟得到充足的休息，這些腎臟健康來說也是有利的。

6、多運動

現在有很多人平時不愛運動，身體素質差，這也就會影響到腎臟。而經常運動的人，運動比較多的人，身體一般比較好，氣血充足，體內的血液迴圈快，新陳代謝快，這些均能夠對腎臟健康起到好的作用，不僅能夠加快腎臟的恢復，而且還能夠增強腎臟的功能，讓腎臟更有活力。