一個在什麼樣的情況下，他會覺得人生太難？

晚上睡覺，卻一直失眠；

想吃東西的時候，卻不能吃（身體不好）；

平時坐著休息，腰痠腿疼；

在我們明明可以好好休息，卻總是因為身體而變成只能慢慢痛苦的時候，人生真的很難。你年輕的時候拼命賺錢，以為老來可以好好生活，你卻發現身體被年輕時折騰壞了，只能養著，如此，不是年輕的時候為老來存款，而是老來時為年輕時買單。

用身體來買單。

腰痛是一種常見的身體問題，非常折磨人，不說別的，一旦痛起來，坐著痛，站著痛，躺著還是痛，嚴重影響了人們的生活品質。

那麼，平時該如何預防呢？

健康不是空中樓閣，構建身體健康的，是我們平時生活的一點一滴，因此，要預防腰痛，就要回到生活，從生活中的每一件小事開始做起！

一、腰痛預防：注意工作姿勢

弓背伸頭這個動作可是很傷身的，不少白領坐在電腦前上班就是這個樣子。經常彎著腰、伸著脖子看電腦螢幕，一坐就是幾個小時，中途很少起身活動放鬆四肢，長期如此會導致頸椎、肩膀等部位前屈，誘發嚴重的腰背疼痛問題。

所以說，平日裡工作要注意姿勢：建議選擇高度、後背角度都可以調節的座椅;別讓你的座位離電腦螢幕太近或者太遠了;坐著的時候要保持你的膝蓋、大腿和後背、肘關節呈九十度角;坐著的時候要有意識的將下巴向內手起來，同時開啟胸腔和肩膀，如此有助呼吸順暢。

二、腰痛預防：看電視時要坐好

很多人坐著看電視的時候，喜歡癱坐在沙發上，整個人看起來懶洋洋的，雖然說看起來身體得到了放鬆，但其實這樣的坐姿會擠壓內臟的生存空間，而且還容易導致腰肌勞損，從而出現腰痛問題。

所以說，為了預防腰痛，日常坐著看電視要選擇正確的姿勢，比如說選擇稍微高一些的，比較硬一點的沙發，這樣就不會癱軟在沙發上了。

此外，如果你的座位太深的話，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立起來。

如果沙發太軟了，那麼就要加個坐墊。

三、腰痛預防：站立姿勢要對

很多人在搭乘地鐵、公交的時候，喜歡歪著身子站立或者說靠在欄杆上。要知道這樣子歪向一邊的站姿，會讓脊柱受罪的。因為這種站姿會導致腰椎兩側的受力不均勻，從而導致腰背疼痛。

所以說，建議搭乘公車或是地鐵時，如果沒有座位需要站立的話，要堅持兩腿直立，腹部與小腿微微收緊，重心稍微向前，眼睛平視前方的姿勢。

如果你需要站立的時間比較長的話，每隔十分鐘就可以用“稍息”動作交換重心。

這些動作日常很多人都有，如果不及時改正的話，腰痛問題會越來越嚴重的。

此外，經常托腮坐也是容易導致腰痛的，因此，這個動作也要及時糾正。

四、腰痛緩解方法：活動腰部

如果條件允許的話，要時常起身活動一下腰部，做前後左右的擺動或者說扭動一下腰部，這樣可以在一定程度上緩解腰部的壓力，從而促進區域性血液迴圈，讓腰部肌肉得到一定的放鬆，從而要腰痛得到緩解。

五、腰痛緩解方法：熱敷腰部

當坐立的時間久了以後，腰部很容易感到痠痛，建議下班回家之後用熱毛巾敷腰部，因為熱敷具有消炎止痛的效果，並且也能夠起到區域性血液迴圈的效果，從而緩解腰部疼痛感和其他不適感。但是要記住的是，熱敷的時候，如果直接貼著面板的話，燙毛巾的水就不能太燙，不然會燙傷面板的。

此外，艾灸和鍼灸也能夠緩解腰痛，但是需要到正規的醫院選擇中醫科室進行操作，因為非專業人員操作的話，很容易出意外的，不僅起不到緩解腰痛的效果，反而容易損傷腰部健康。

很多人不把腰痛當成病，其實從某個角度來看，任何非自然的疼痛都是病態的，都應該及時調理和糾正，有些方法雖然能讓我們變得舒服一點，但其實並沒有真正解決問題。

就像止痛藥，麻醉劑，雖然讓你感覺好了，但是問題還在，過了這一會兒，他還是會疼痛，因此，如果是經常出現腰痠腿疼等現象，建議先去找專業的人看看。

當然，不管找什麼樣的人看，平時的預防都是需要的，亡羊補牢時羊已經丟失，因此要在羊未失之時就開始防患於未然，真正做到治未病。