45歲後，人到中年，將步入“生命高危期”。

此時，身體生理功能開始加速下滑，各類疾病開始爆發。

很多人，沒有“邁過”這一個時期，早早退出了人生的舞臺。

所以，45歲後，一定要格外注意養護身體健康，減少疾病入侵機會。

45歲後，步入生命高危期，要防三種病，護好四個地方，堅持五個勤

45歲後，防三種病

第一種：痛風

近年來，痛風高發，威脅著人類生命健康。

一旦發生痛風，不但使人痛不欲生，還會誘發痛風性腎病，損害健康。

尤其是，45歲以上的中年男性，愛吃肉者、肥胖、三高者，更是痛風發生的高危人群，一定要注意防痛風。

預防痛風，要檢測體內的尿酸水平，在日常體檢時，要格外注意尿酸指標，一旦發現異常，要及時進行控制。

第二種：心臟病

心血管疾病，已然成為人類健康的一大“殺手”。

心臟，是一個泵，負責運送血液迴圈到全身，分秒不息。

40歲後，心臟功能開始衰退，向全身輸送血液的效率逐漸降低。

此時，血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。

再加上一些不良的生活、飲食習慣，會導致很多人的心臟出現“早衰”。

所以，45歲後，要格外注意養護心臟健康。

第三種：腎臟病

慢性腎病，被稱為“沉默的殺手”。

根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。

即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者。

然而，中國慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。

所以，45歲後，一定要注意防腎臟疾病。

45歲後，護好四個地方

第一個：血管

血管，被稱為“生命的蠟燭”。

然而，隨著年齡的增長，血管也會老化變硬、變堵。

再加上一些不良習慣，更會損害血管，誘發各類血管疾病。

所以，45歲後，要保護好血管健康。

飲食上，多吃新鮮的蔬果，有益血管健康。

此外，還要戒菸戒酒，保證充足的睡眠，進行適當的活動。

第二個：腹臍

腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。

腹部還有一個重要穴位——神闕穴，日常護好肚臍十分重要！

每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對肚臍進行順時針按摩，能有效調理腸道，改善人體血液迴圈。

第三個：頸腰椎

據統計，45歲後，有超過一半的人，會有頸腰椎不適的狀況出現。

這是一種生理性疾病，隨著年齡的增大，腰部長期承受人體的重量，在加上久坐、超負荷的體力勞動等因素，基本上每個人都會或多或少出現腰椎的退行性改變。

建議不要久坐、多運動、常按摩，瑜伽、慢跑、游泳等，都可以鍛鍊腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、平時多做“燕子飛”運動。

第四個：胃腸

人到中年，事業進入加速期，一些不良習慣，會加速胃腸病變。

國內一項涉及1.5萬人的調查顯示，95%的人都有過腸胃不適、噁心、胃痛胃脹等症狀。超過八成的受訪者有排便問題。

因此，中年人，一定要格外注意保護胃腸健康，在飲食上，尤其要注意。

45歲後，堅持五個勤

第一個：勤飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，生活中，養成飲茶的習慣，多飲茶，對於身體健康，大有益處。

不同的茶飲，對人體有不同的養生之效，各類茶飲，不妨都喝一點。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

第二個：勤泡腳

中醫講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

勤泡腳，堅持睡前泡腳的習慣，對於身體健康，是一大助力。

足部是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。

泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

第三個：勤梳頭

俗話說，頭梳千遍，病少一半。

頭部有許多穴位，梳對能有效刺激諸多經穴。

頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血、改善血液迴圈、促進新陳代謝。

晚上用手指梳頭，不少於3分鐘，可以起到保健的作用。

第四個：勤打盹

白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽。

坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。

第五個：勤運動

動則不衰，用則不退。

45歲後，堅持適當的運動，尤為重要。

適當的運動，可利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

步行是最簡單、最易學、最適宜福斯增強身體素質的鍛鍊方法。

經常走一走，對於人體各處，皆有很好的幫助。

每週運動5天，每天30分鐘以上，對於健康，預防疾病，十分有益。

經常在飯後，走走路，散散步，對於健康，大有益處。