熱水，可以說是中國本土養生文化的代表。

從多喝熱水到熱水泡腳，內服外用雙管齊下，中國人的養生字典裡就沒有一壺熱水解決不了的疑難雜症，如果有，就多加幾壺。

雖說正確泡腳有好處，但是大部分人天天泡腳也只是“過下熱水”而已，不但達不到養生奇效，方式不對甚至會造成嚴重後果。

接診醫生稱，該名患者入院前連續在家泡腳10天，每天用蒸足桶蒸1個小時，溫度通常在43-47℃之間。

當然不能。

其實，我們平常熱水泡腳最大作用就是舒服，與治療感冒、預防疾病、強身健體等養生功效根本沒有多大聯絡。

而民間流行的“花式泡腳”，往熱水裡加醋、加生薑、加大蒜、加茶葉等等，其實並沒有“有效成分”可以透過角質層進入人體。

接下來就和小編一起揭露泡腳養生大法的真相吧。

只泡腳就可以減肥！

這你也信？

首先說明一點：泡腳確實具有一定的減肥作用，但並不適用於所有人。

熱水泡腳可以促進人體的血液迴圈，加快身體代謝，在一定程度上還可以加速人體脂肪的燃燒，促進身體排毒，在某種程度上確實有點減肥作用。

但是想要減肥的朋友們千萬不能依賴泡腳減肥，因為泡腳減肥的作用並不顯著，並且只適用於血虛型的肥胖，對於其他型別的肥胖一般沒什麼效果。

至於張嘉倪此前在節目所說的堅持泡腳一週能瘦八斤，在沒有食物攝入、運動量作參考的前提下，很難說是泡腳的功勞。

泡腳能治百病？

足療包別輕信！

在外勞累了一整天，睡前泡一個熱水腳肯定很舒服。

有研究顯示，熱水泡腳可以幫助睡眠。通過改變面板溫度能夠刺激影響睡眠的下丘腦前部，但這也僅對健康人群有微小幫助，如果你本來睡眠就差，或者是老年人，那幾乎沒什麼用。

所以說，熱水泡腳效果十分有限且短暫，僅僅是在泡腳的幾十分鐘裡增加舒適度罷了。

至於網上各種能驅寒祛溼、美容養顏、瘦腿瘦身的足浴包，其實大部分都是當歸、紅花、益母草、丹蔘、黃姜、艾葉等常見的草藥成分，外用沒啥大功效，你隨便聽聽就好了。

加調味料能治腳氣？

別浪費食材了！

在泡腳桶中加入少量茶葉、食鹽、醋等調味料可以治腳氣？別人不知道還以為你做黑暗料理呢！

事實證明加這些東西泡腳是沒用的。

因為腳臭一般是由於足部分泌的汗液過多，使菌類大量繁殖，分解了面板表面的汙垢和汗液中的尿素、乳酸、脂質大分子等，散發出特殊的臭氣。

因此，足部出汗過多和真菌感染才是腳臭的元凶。而泡腳水中加食鹽，這點濃度既無法抑制汗腺分泌，也無法殺死真菌，何談治療腳臭一說？

不信你拿清水和加了調味料的水對比一下，都是一樣的效果。

所以說，與其浪費醬油醋什麼的去泡腳，倒不如省下來好好做幾頓飯來的實在啊。

別人的方子直接拿來用？

並不可取!

從中醫角度而言，這樣的做法並不可取的。

泡腳水確實有好搭檔，給泡腳水加點料，也能增加泡腳的保健作用，但每個人體質不同，特別是一些有基礎疾病的人壓根不適合泡腳。

所以，是否適合泡腳？怎麼泡腳？加啥藥材？這些內容一定要聽從醫生的建議進行，不要抱著試試看的心態盲目進行，否則可能會造成嚴重後果。

不過，泡腳還是有一點能肯定的，那就是它確實可以緩解疲勞，那腳到底該怎麼泡才能達到事半功倍呢？

6個小貼士助你泡腳更健康：

1、泡腳最有效和最佳的時長為半小時左右。

2、泡腳水溫要控制在38度到40度左右。正確的做法是先用開水燻蒸足部，待水溫降到適宜溫度再放入水中浸泡。

3、要選擇合適的時間泡腳，夜晚九點泡腳具有養腎護腎的功效，而早上泡腳可以使精力更充沛。

4、中藥泡腳具有較好的保健功效，但要在專業中醫師的幫助下選擇適合自己的中藥材。

5、要選擇適宜的泡腳盆具，以可以舒適且完全把足部放進去為準，而且加水可以沒過腳踝關節，最好選擇木桶。

6、待泡到全身發熱且微微出汗即可，泡完腳要及時擦乾足部並適當按摩，可以進一步促進血液迴圈，泡完腳需要儘快補充水分。

總而言之，指望泡腳能達到的各種養生奇效的人，還是自己仔細琢磨一下吧。但晚上泡腳還是足夠舒服的，只要時間不過長，溫度不過高，大家還是可以天天開心泡腳滴。

參考來源：默陌《正確泡腳才有益處，犯了這些錯，你只是“過下熱水”罷了》網易公開課《泡腳減肥？別信！泡腳這幾點要記牢》2017·11 總第389期 福斯明《泡腳養生 別陷誤區》