說到心肌梗死，我們一般都認為是老年人才會有的，可是隨著社會的發展，人們飲食生活習慣的改變，導致很多的疾病年輕化，尤其是心梗、腦梗、高血壓等等。已經是中年的70後和離中年不遠的80後，都要注意，這個階段也是很容易發生，因為長期工作繁忙，壓力大，不健康的生活習慣等，尤其很多人經常應酬，大魚大肉、喝酒等，長期下來血壓和血脂等都有些異常，增加了心臟病的危險，心絞痛，心梗都是心臟病比較常見的問題了。

平常工作壓力大身體負荷過重，那麼人的精神就會過於緊張，很多人經常熬夜加班工作，或者失眠，長期的睡眠不足和過度勞累，都是引起心肌梗死的重要原因。還有就是我們剛才在前面說過的喝酒，還有吸菸，有些人還長期酗酒，每天吸菸超過二三十根等，大家都知道，酒精和吸菸對人體的傷害都是很大的，同樣也能引起心梗。那麼，像這些不好的習慣，我們完全可以改變它，從而不是就可以預防心梗的發生了。

首先，我們要注意飲食習慣改變。

第一，根據自己身體的需要，控制能量的攝入不能過多，防止自己肥胖，維持我們健康的體重；

第二，不能吃太多的肉，尤其肥肉儘量不要吃，其他的適量，雞鴨魚之類每天不超過100g，豬牛羊的裡脊瘦肉每天不超過50g；

第三，一定要多吃不同種類的蔬菜，而且要新鮮的蔬菜最好，種類也要多樣化，這樣也可以防止體重超標，讓我們的血管越來越健康，防止心梗的發生；

第四，每天吃一些水果，大概250g左右就可以；

第五，要多喝水，不能過熱火過涼，所以溫開水就好，每天要喝水1500ml以上；

第六，還要適當加一些豆製品，大概100g左右就可。大家要記得，飲食一定要營養均衡，品種多樣，葷素搭配，粗細都有，保證身體營養的需要，並且不會對身體造成負擔。

說了這麼多，希望大家能夠引起重視，現今社會，發展迅速，節奏快，因為人們的很多不良的生活習慣，導致像心梗之類的很多疾病都越來越年輕化，我們只有改掉這些不好的習慣，養成良好的生活習慣，除了注意飲食，還要注意適當的運動，提高身體的免疫力，從根本上預防疾病的發生。