有一個健康、長壽的身體，是我們每個人都在追求的事情。

然而，隨著年紀的不斷增長，身體各個器官開始出現衰老，特別是年過半百後，年輕時不注意的一些"小問題"就會逐一爆發出來。

年過半百後，若能一一躲過這3道"壽命坎"，恭喜，或能長命百歲

第1道：心血管

血管遍佈人體全身，隨著年紀的增長，血管會慢慢的失去彈性從而"硬化"。

45歲後，身體自我調節能力會減弱，若不注意保養自己的血管，那麼，就很有可能出現血管堵塞的現象。

而且也很容易形成血栓，從而給身體健康帶來不小的危害。

較為常見的心腦血管疾病，為：高血壓、心梗、腦梗等等，由於潛伏期較長，若得不到較好的控制，就會給身體帶來巨大的危害。

對策：一套動作沖走血栓

第1步：跖屈

需要平躺或坐在床上，然後伸直下肢，放鬆大腿部位，然後慢慢吸氣，慢慢的勾起腳趾，試著讓腳趾指向自己，直到達到這個動作的極限並保持5~10秒，再慢慢放下，並休息一下。

第2步：背伸

之前的動作是讓勾起腳趾朝向自己，這個動作是腳的"後伸"動作，儘可能的讓腳趾朝下，直至達到最大的屈曲程度，準備動作與前一個相同，保持時間也是5~10秒，然後休息片刻。

第3步：環繞

與前兩個動作的前提一樣，平躺或是坐在床上，然後伸直腿部，保證整條腿放鬆，以腳踝為中心，腳趾向周圍畫圓，左右旋轉360，動作儘量大一些。做5-10組即可。

第2道：肺

從中醫角度來說，肺，主氣，是人體氣體交換的主要場所，吸入新鮮的空氣，吐出"舊氣"。

但，生活中，諸多"毒氣"的吸入，會對肺部造成傷害，從而誘發肺受損。

如：抽菸、油煙氣、汙染的大氣、裝修有毒氣體。

45歲後，對於男性來說，抽菸的煙齡已經達到了20歲，甚至更多，此時，就需要開始養護肺。

對策：常按揉，補益肺氣

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

第3道：肝

肝臟是人體的解毒、排毒器官。

然而，隨著飲食的不斷改變，肝臟解毒，代謝的能力就有可能會下降，久而久之，就會對肝臟造成損害。

特別是飲酒，"喝酒傷肝"眾所周知，其實，少喝一點酒，對於肝臟來說，無關緊要。肝臟最怕的就是大量飲酒，會出現：酒精性肝病、肝硬化等。

對策：補充硒元素

硒是肝臟運作必不可少的元素，人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣，會對肝臟造成不可逆的傷害。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海蔘）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些富含硒茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、韻遊菊等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中韻遊菊中的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。肝受損的，不妨多泡著喝。

少碰3種食物，長壽與你有緣

1、油炸類食物

研究表明，經常吃油炸食物的人，患上胃癌、腸癌、心腦血管等疾病風險會上升2-3倍。

由於油炸食物在經過高溫處理後，會產生雜環芳烴類物質，這些成分容易誘發癌症的發生。

尤其經過反覆使用的由來說，含有的雜環芳烴類成分會更多。

此外，經常吃油炸食物不僅容易患癌，而且還容易發胖，誘發心腦血管疾病。

因此，平時要少吃油炸類食物，多吃新鮮蔬菜水果，這樣才能夠減少患上

癌症的風險，延長自己的壽命。

2、燒烤類食物

用明火燒烤出來的食物，含有大量的苯並芘、亞硝胺、雜環胺等致癌物質，會增加患上癌症的機率。

平時，燒烤類食物要少吃，特別是現在是夏季，餐廳使用的食材不一定安全，吃了可能會壞肚子，傷害腸胃。

而且燒烤時食材容易碳化，這些碳化後部分人吃了之後對身體健康尤其不利。

3、醃製食物

醃製的食物中含有諸多的亞硝酸鹽，若儲存不當，會產生致癌物——亞硝酸胺。

但，很多人卻注意不到亞硝酸鹽的"峰值時間"。

"亞硝峰"出現在醃製食物後的2~10天之間。時間達到一個月後，硝酸鹽的濃度就會下降。

食用醃製品，一定要等到亞硝酸鹽的含量在安全可食用範圍內，避免高峰攝入體內，導致肝損傷。