養肝就是養命。

從中醫的角度講，肝臟是將軍之官，主謀略。

西醫則認為肝臟是積解毒、排毒、代謝於一體的重要器官。

肝臟病變，則生命危矣。

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠品質的好壞直接關係著肝臟的健康。

睡覺時出現這3個跡象，說明肝已經"受傷"了，警惕肝癌上身

跡象1：失眠易醒

肝主魂，肺主魄，肝臟受損則會出現失眠易醒的症狀。

現代人工作壓力大，很多人都有睡眠問題，入睡困難、凌晨易醒、容易做噩夢，其實這大多是肝火旺盛導致的。

嚴重時還會出現煩躁易怒、口乾舌燥、大便乾裂等。

跡象2：小腿抽筋

小腿抽筋不單是缺鈣，還有可能是肝臟在"求救"。

中醫認為：肝主筋，肝臟受損後，對蛋白質、膽固醇等分解減弱，會導致對於的膽固醇在小腿沉澱，引發腿抽筋。

跡象3：起夜增多

肝臟是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。

即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現了問題。

此外，肝不好還會導致這些症狀

1、鞏膜發黃：肝臟對膽紅素分解減弱，血液中膽紅素含量增多，會引發黃疸。

2、腹痛：肝臟外有層肝包膜，肝臟腫瘤不斷增長，會拉扯到肝包膜引發腹痛。

3、蜘蛛痣：肝對雌激素的滅活作用減弱，雌激素在毛細血管不斷聚集，引發蜘蛛痣。

4、發熱：一般為低熱，發熱與癌腫壞死產物吸收有關。

5、消瘦乏力：肝臟病變可引發消化功能紊亂，導致營養吸收障礙，出現異常消瘦情況。

6、牙齦出血：肝臟病變會引發凝血功能障礙，出現牙齦出血、流鼻血等異常出血。

7、口臭：肝臟對氨氣、氮氣等分解減弱，從口腔排出則會引發口臭。

8、脾氣暴躁：肝氣鬱結時，肝火旺盛，會導致脾氣暴躁，煩躁不安。

9、膚色晦暗：肝臟負責排毒，毒素不能及時得到分解堆積在面板表面，會引發膚色晦暗無光澤等。

日常養肝，做好"一補、二戒、三不做"，排清肝毒，遠離肝病

一補：補充硒元素

硒是肝臟運作必不可少的元素，人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣，會對肝臟造成不可逆的傷害。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海蔘）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些富含硒茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、韻遊菊等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中韻遊菊中的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷，保護肝臟健康。

二戒

1、戒油膩

經常食用油膩食物，如：火鍋、麻辣燙、炸雞等，會導致肝臟代謝負擔加重，同時提高肝臟內脂肪含量，誘發脂肪肝。

脂肪肝如果不能及時接受治療，很容易導致肝臟纖維化，誘發肝硬化、肝癌。

2、戒喝酒

酒的主要成分乙醇，是誘發肝癌的一大主因。

乙醇的中間代謝物乙醛是高度反應活性分子，能與蛋白質結合形成乙醛-蛋白複合物，後者不但對肝細胞有直接損傷作用，而且可以作為新抗原誘導細胞及體液免疫反應，導致肝細胞受免疫反應的攻擊，誘發酒精性肝炎。

肝細胞不斷變質、變性，最終癌變。

三不做

1、不過分節儉：黴變食物會滋生黃麴黴素，其毒性是砒霜的68倍，會導致肝細胞大量壞死、變質，最短24周誘發肝癌。

2、不經常生氣：生氣時，人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。肝主疏洩，經常生氣還會導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。

3、生病不拖延：很多人生病後總是會習慣性拖一拖，或者自己先去藥店拿點藥，這樣不僅會加重病情，還會造成藥物性肝損，錯失治療的最佳時機。

肝臟體檢多久做一次：

如肝功能、乙肝五項、肝臟超音波、腫瘤血清標誌物等專案。

▪ 每年至少檢查一次肝功能；

▪ 每2~3年檢查一次乙肝五項，若體內沒有抗體，則需儘快接種疫苗；

▪ 每年檢查一次肝臟超音波及血清標誌物測定。