有3種表現，可見體內“毒素”已成堆，反之則很乾淨，不妨了解下

由於生活條件、生活習慣以及生活環境的變化。來自食物、環境汙染以及不良生活習慣等方面的“毒素”增加，身體排洩功能無法適應，導致體內的“毒素”堆積，身體“亞健康”的人越來越普遍。

然而，很多人都沒有意識到，也不知道什麼是身體內的“毒素”，因此沒有引起重視。只知道體質不如之前好，勉勵下降，動不動就容易生病等等，跑醫院、藥店的次數頻繁了許多。今天就與大家一起來分享一下，身體出現哪些現象，表示急需採取排毒措施。

女性有3種表現，可能體內“毒素”已成堆，急需排毒

一、過度肥胖

或許有人會問，肥胖不都是脂肪堆積的現象？而且脂肪也是人體所必須三大營養物質之一，怎麼就成了毒素了呢？

沒錯，就是脂肪儲存過多導致的肥胖現象。脂肪也是人體細胞組織基礎物質，同時也是人體能量儲備。人體中三大營養物質分別是蛋白質、脂肪以及糖類。在一定條件下可以相互轉換，維持人體正常的生命活動。比如，當糖類攝入過多，人體活動無法消耗完的時候，就會轉換成脂肪儲存下來。而當糖類不足，能量匱乏的時候脂肪就會釋放能量。由此可見，身體保持一定量的脂肪，對人體健康是非常有益的。

然而，脂肪如果過多，加重人體代謝負擔，也會引起很多不適。如導致運動系統功能下，心肺功能下降等等。而且肥胖也是很多老年慢性疾病的重要推手。因此，脂肪過多對人體有害無益，對於人體來說，過於豐富的脂肪就是“毒素”。如果發現身體開始發胖，就要需要控制，尤其是35歲以後的女性，40歲以後的男性，特別容易出現“發福”。

要控制脂肪這一“毒素”，一來說要從三個方面入手，一是需要保持規律的作息，然後合理控制飲食，最後是要熱愛運動，並且每天保持合理的運動鍛鍊，都是非常好的“排毒”措施。

二、經常便祕

經常便祕，也說明體內毒素太多。因為對於人體沒有利用價值的食物殘渣，也就是常說的“便便”，對於人體來說也是“毒素”。排便也可以理解為排毒。不僅如此，更為重要的是，如果“便便”在體記憶體儲時間過長，也會產生對人體不利的物質，而且容易被人體吸收，對人體健康產生危害。

正常情況下，一天之內（24小時）需要進行一次排便。如果超過兩天才一次便便，或者是排便時出現困難的現象都可以理解成便祕現象。便祕的發生可能與飲食過精、胃腸功能失調以及肝功能下降有一定關係。便祕的發生還會加重胃腸以及肝臟負擔，影響正常的代謝活動，給身體健康造成不利影響。

所以，對於經常便祕的人，要注意給人體“排毒”。當然首先還是要養成良好的生活習慣，保持規律的作息，以及良好的飲食習慣。一般來說，要多喝水，成年人每天保持1500——2000左右的水分。然後是多吃些新鮮的綠色蔬菜，一般每天保持1千克作用各種蔬菜，對緩解便祕有很大好處。同時也要出現保持合理的運動鍛鍊。

3、面板暗沉，或長斑、經常長痘痘

人體細胞代謝會產生代謝廢物，對於人體來說這也是“毒素”，需要及時排出體外，身體才更健康。這些組織細胞的代謝廢物，其中絕大部分需要通過腎臟來排出體外，少部分通過面板以及呼吸道排出體外。

當人體過度疲勞，如經常熬夜時，就會產生過多代謝廢物。如果肝腎功能不太好，就無法及時將其排出體外，這些代謝廢物就會就會通過面板表現出來。一般表現為面板暗沉，沒有光澤。甚至會給面板造成破壞使面板過早老化出現斑點。當然長痘很多時候飲食過於熱氣有關係，女性可能與內分泌出現波動有關，不管怎麼樣，面板的這些問題，都是體內“毒素”堆積的表現。

對於這樣的毒素給如何排除呢？其實歸根結底還是要養成良好的生活習慣。尤其是要避免抽菸、喝酒、熬夜以及過度疲勞。同時堅持合理的運動鍛鍊，提高人體代謝以及排毒功能，同時也要保持樂觀的心態。

在飲食方面要注意以清淡為主，儘量避免高油、高鹽、高糖類食物、以及辛辣刺激食物。儘量不要吃醃製食物、油炸食物、以及深加工食品，如火腿腸等。此外，在使用化妝品或護膚品的時候一定要注意，大多隻能治標而不能治本，甚至有些可能還會導致面板病變。