50—60歲是男性壽命“決勝期”，晚上的3個習慣，起決定性作用

一般來說，男性在50歲前後相繼進入“更年期”，身體素質開始快速下滑。然而，由於這個時期的男性往往還要面對很多來自家庭、社會等各個方面的問題。身體經常處於非常疲勞狀態，導致免疫功能下降，或導致一些重大疾病在此時集中爆發。一般在過了60歲以後，一切已經塵埃落定，生活也比較平穩，甚至有一部分人以及退休。

所以，如果過了這個年輕身體依然硬朗的話，一般都比較容易長壽。因此，50—60歲是男性壽命的“決勝期”，如果能養成良好生活習慣，以及保持樂觀心態，或能讓自己更加容易獲得長壽。反之，一些不良習慣或讓自己的壽命大打折扣。

男性晚上的3個習慣，或決定了男性健康長壽

習慣一、熬夜

在所有的行為習慣中，熬夜傷身無疑是最直接的。一般情況下，一熬一個通宵，就能讓你感覺到明顯的衰老。尤其是50歲以後的人，熬夜過後白天睡覺還不踏實，處於渾渾噩噩的夢境中，身體無法得到正常的修復，加速了人體衰老，甚至可能導致免疫力下降而引起一些疾病。

反之，晚上如果能按時睡覺，提高睡眠品質，即使白天累了一天，經過一個晚上的睡眠之後，起床後依然生龍活虎。高品質的睡眠被譽為最好的“保健藥”。晚上10點到凌晨5點睡覺被譽為“美容覺”。因此，對於50歲以後的男性，要儘量養成良好的睡眠習慣，最好能在晚上10點以前入睡，最晚不要超過11點為好。

習慣二、晚餐吃太飽或吃夜宵後睡覺

在我們的傳統飲食文化當中，晚餐通常都比較豐盛，尤其是一些條件比較好的家庭，晚餐食物都十分豐富。很多宴請嘉賓、聚會、慶賀、應酬等等，基本上都是安排在晚上進行，晚餐暴飲暴食是很多男性的習慣，甚至很多男性還喜歡吃夜宵、喝夜茶等等。

事實上，因為晚餐過後人體的活動量減少，耗能很低。如果我們進食了更多的熱量，容易導致肥胖。而肥胖是人體“亞健康”的重要推手。尤其是中老年人，代謝功能下降，影響更大。很多中年“發福”大多與此有關。所以，對於50歲以後的男性，如果能養成良好的飲食習慣，避免晚餐吃太飽，如果不是熬夜需求，不要吃夜宵。在睡前2小時內不吃固體食物，也可為自己的健康長壽加分。

習慣三、晚上吸菸

很多男性都有吸菸的習慣，有些50歲以後的男性，進入“更年期”後，容易出現失眠的現象，尤其是有些人生活壓力太大，經常會出現半夜醒來之後難以入睡，便有習慣在床頭抽一支菸的習慣。

吸菸對人體的傷害是公認的，尤其是在晚上的時候。因為經過一天的工作，身體處於極度疲憊的狀態，身體急需得到很好的修復，所以各器官對“煙毒”的防禦能力也會變差，此時吸菸會對身體造成加倍的傷害，自然長壽會離你越來越遠，因此，晚上要少抽菸，尤其是在床上要儘量避免。

長壽事實上只是一個綜合的結果，受到很多因素的影響。除了一些意外因素之外，大多都是一些可控的因素。如良好的生活、規律作息與飲食，合理的運動鍛鍊，高品質的睡眠以及寬鬆的生活狀態等等。因此，養成良好的生活習慣，避免不良習慣對人體的傷害，一般而言，長壽就是一個水到渠成的事。