得了糖尿病是否就意味著同水果絕緣？到底能不能吃，吃什麼，吃多少，我們在查房中，糖尿病友們經常會這樣問我們。

得了糖尿病，還能吃水果嗎？

答案是肯定的。糖尿病友們，是可以放心的進食水果的。水果不僅僅能夠滿足我們品嚐美食的願望，而且能夠提供豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，是有利於身體健康的。

但前提是，糖尿病友們一定要血糖平穩。如果近期血糖控制不穩定，最好還是剋制一下。血糖很高的時候，甚至番茄、黃瓜等適宜生吃的蔬菜都要限制食用的。

一般來說，如果進食水果後，血糖超過了您需要控制的血糖水平，就說明您吃得不科學了。反過來說，我們要學會選擇合適的時間吃、把總熱量控制好，這樣即使吃了水果，血糖也是沒有特別的起伏。

越甜的水果，升血糖作用就越強？

選擇低糖的水果。糖尿病友有個誤區，以為越甜的水果，升血糖作用就越強。其實，水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等能提供甜味的物質，這三種糖的甜度和溶解度不同，消化吸收率也有所差異，因此對血糖影響也不同。

我們不能以水果甜不甜來判斷糖分的高低，比如，西瓜和其他水果相比，吃起來更甜，那是因為西瓜的果糖含量高（甜度是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.8倍），而果糖的吸收代謝不需要胰島素的幫助，對血糖影響反而較小。

水果只能在兩餐中間吃嗎？

水果只能在兩餐中間吃嗎？不盡然。每個人的日常活動和飲食習慣不同，藥物治療方案不同，血糖特點自然不同，所以不要刻意地規定吃水高的時間。

根據自己的運動時間，選擇平時容易出現飢餓感的時間點吃水果更科學，既減少了低血糖風險，又補充了營養。只要注意不要因為吃了水果，導致血糖較大幅度的波動即可。

我們對食物的反應不同，所以建議病友們經常監測血糖，尋找最適合自己的水果品種，進食量以及進食時間，並且學會通過調整主餐的量以及運動量來平衡血糖的變化。

讓水果為糖尿病友的生活增加“甜度”。

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