人們都說早睡早起身體好，對於熬夜一族來說，早起真是件困難的事。對於起床困難戶來說，早起也是件痛苦的事，而對於普通人來說冬天早起也需要勇氣。

那麼晚起會對身體有影響嗎？要是早起，又該幾點起床合適呢？可能很多人對此都會有疑問吧，別急，現在就來給大家解釋清楚。

早起有益健康？

如果將你活力滿滿的狀態比做100%滿電，那麼白天就是在放電狀態，而到了晚上睡覺開始給機體充電。如果你晚上只充了50%的電量，那了白天依然要用100%的電，那麼怎麼辦呢，身體只好向你的五臟來借。如果總是不停的借，一來二去，只需15年身體就會被擠垮了。

當你年輕時可能不會覺得睡少了有什麼感覺，但是當過了45歲人到中年的時候，你就會發現病怎麼全來了，這就是一個從量變到質變的過程。

睡眠不足的危害可是太多了！當我們休息時，大腦其實並沒有睡，它會將白天活動產生的垃圾和廢物通過腦脊間的血管進行清除，這樣才會使得我們的大腦在白天充滿活力，不至讓垃圾資訊越積越多，這也就是為什麼睡飽一覺醒來後會感覺神清氣爽的原因。

而且睡眠不足還會導致身體內調節瘦素的激素水平下降，就會增加飢餓感，讓你忍受不住要吃東西，久而久之就會發胖，一旦發胖，就會帶來與之相關的各種慢性疾病，還會導致高血壓，糖尿病，老年痴呆，抑鬱症等疾病，嚴重的還會引發癌症。

所以長期睡眠不足的早起，可是要毀一生的。

每天幾點起床最合適？

最佳的睡眠時長是6.5個小時到7.4個小時之間。如果睡眠時間小於4小時，會增加死亡的風險，如果大於9個小時，又會讓血液黏稠度增加，有罹患中風的風險。

之所以要早睡早起，因為人體內的生物鐘是和自然規律相應和的。早上太陽升起時，如果不起來，就會致使體內陽氣不能生髮，人就會感覺乏力，還愛發脾氣，體內邪火大，肝氣沒有生髮，瘀積在體內。而肝主酸，會分泌出腐蝕腎的酸性物質，就會損害腎，要想腎好就要早睡早起。

知道了睡眠的最佳時長，我們就可以來推算自己幾點起來合適，如果想要在早上七點起床，那麼就需要在晚上1點入睡，但是這只是保證了6個小時的睡眠，而達不到最佳狀態。如果在加上吃早餐和上班路上所花時間，那麼就需要十點半上床，到了11點剛好睡熟，然後就可以在六點半起床，睡了正好7.5個小時，這是比較合理的。

而在中國，大多數人是在八點半到九點上班，所以堅持在七點半起床，就有利於身體健康，工作效率也會高，並且也給自己留下了充足的洗漱時間和吃早餐時間，這樣才可以使得一天的時間變得井井有條。

如果到了八、九點鐘才起床，那麼就已經過了早晨時間了，此時人起床後容易迷糊乏力，這也就是起得越晚反而越乏的原因。當然了由於個體差異的不同，具體情況還要視個人而言。

對於早起時間，英國研究人員通過分析資料得出結論：最好的時間是在7：21分後起床。如果早於6點起床，那麼中老年人罹患心臟病的風險會提高4倍。所以長期堅持在這個時間起床，最利於健康。

以上就是關於早起是否有益健康，幾點起床最為合適的解答，希望大家多了解下，能做到睡眠充足的前提下，早睡早起才是健康的生活方式。