睡覺時如何給自己“鬆綁”呢？

做到以下幾點就可以了。

1．不要戴胸罩

戴胸罩睡覺容易引起乳腺癌。因為長時間戴胸罩會影響乳房的血液迴圈和淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞癌變。

2．不宜戴假牙

睡覺戴著假牙睡覺非常危險，極有可能在睡夢中將假牙吞入食道，使假牙的鐵鉤刺破食道旁的主動脈，引起大出血。因此，睡前取下假牙清洗乾淨，這樣做既安全又有利於口腔衛生。

3．不宜戴隱形眼鏡

人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣只有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用。白天睜著眼，氧氣供應充足，並且眨眼動作對隱形眼鏡與角膜之間的淚液有一種排吸作用，能促使淚液迴圈，缺氧問題不是很明顯。

但到了夜間，因睡眠時閉眼隔絕了空氣，眨眼的作用也停止，使淚液的分泌和迴圈機能相應減低，結膜囊內的有些物質很容易沉積在隱形眼鏡上。諸多因素對眼睛的侵害，使眼角膜的缺氧現象加重，如長期使眼睛處於這種狀態，輕者會代償性使角膜周邊產生新生血管，嚴重者則會發生角膜水腫、上皮細胞受損，若再遇細菌便會引起炎症，甚至潰瘍。

4．不要戴錶

睡眠時戴著手錶不利於健康。因為入睡後血流速度減慢，戴錶睡覺使腕部的血液迴圈不暢。如果戴的是夜光錶，還有輻射的作用，輻射量雖微，但長時間的積累也可導致不良後果。

裸睡，讓身體徹底解放

裸睡，是一種保健方法，它廉價，無需任何費用；它簡單，人人可以掌握；它舒適，人人不願放棄。更重要的，它更健康、更舒適。有的人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。

那麼裸睡究竟是否可取呢？裸睡到底有多少好處呢？

（1）裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生，有利於神經的調節，可增強適應和免疫能力。

（2）裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

（3）裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，可很快入睡。

專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。

因此，裸睡是一種健康的生活方式，你不妨嘗試一下。

人的面板有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣睡覺，影響面板進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，原有的肩膀痠痛竟奇蹟般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

但裸睡也應注意兩點：

一是不應在集體生活或與小孩同床共室時裸睡；

二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。

時刻想擁有健康與美麗的人們，臨睡覺前不妨徹底脫光內衣，體驗“睡美人”的超然感受。