人的一生其實過得特別快，人到中年後，你會發現生活壓力還挺大，上面有父母長輩要孝順，下面有小孩要供養，所以對健康的消耗就比較明顯，所以我們一定要重視一些健康細節，養成良好的習慣，給健康加分！

1晨起慢一些

早上起床這件事，很多人可能沒有在意，但是大家要知道，很多心腦血管疾病的高發期就是在凌晨，所以早上起床一定要慢一點。人的身體在晚上躺在床上後，身體血液流動也變的比較平緩，早上如果你猛地一起床，會導致大腦短暫性的缺血，供給不足，早上醒了以後，你可以在床上翻兩圈，伸伸腿，伸伸手，稍微活動一下，等個兩三分鐘，然後再起來，這樣會好很多。

2吃飯慢一些

中年的人一般來說，時間都比較緊湊，所以有的人這個時候吃飯就比較趕時間，吃飯囫圇吞棗一樣，三下五除二就吃完了，有的恨不得幾口就吃好了，這些都不太好，習慣要改。吃飯要細嚼慢嚥，讓食物充分的和唾液在一起進行攪拌，咀嚼的時間長一些更有助於食物的消化和吸收，而且得胃腸疾病的機率也會減小。

3喝水慢一些

很多人喝水都有不好的習慣，不渴不喝水，他不感覺到口渴就不會喝水，這是非常不好的習慣。渴了後大口大口地喝很多水，有的人口渴了直接大口大口的喝下一瓶子水，這樣胃裡面的容量就脹滿了，對胃的負擔增加，而且一下喝很多水並不好，這個世界上沒有什麼事情是一勞永逸的，所以不要指望喝一次水可以管一天，這是不可取的，所以喝水請你慢一些，喝水次數請你多一些。

4入睡容易不拖沓

中年人一般都或多或少有些壓力，工作也好，家庭也罷，這些壓力會讓一些人入睡都出現困難，進而會影響你的睡眠，導致你的睡眠品質開始下降，身體沒有得到很好的休息，又會影響其他的事情，睡覺容易的人一般來說精力都比較充沛，精神狀態也比較好，這一點也很重要。養成良好的睡眠習慣，作息規律一些對你是好事情。

5腸道清爽

​這點很關鍵，晉代葛洪說：“長生要清腸，不老須通便”，李時珍也說：”腸常清，腸無渣，氣脈通，病可出“，腸道排出毒素，代謝就好，如果腸道中很多東西淤堵在裡面，那麼就會引發很多疾病，所以每天正常排便，促進腸道清爽有助於身體的代謝，身體會更健康。

6吃的食物種類和顏色多一點

吃東西也是很有講究的，現在營養學指出，每天吃食物的種類最好達到12種，每週達到25種，簡單點來說，就是食物的種類要多一些，不管什麼食物，蔬菜，魚肉，蛋，豆類都需要吃一些。同時顏色多樣化，綠、紅、白、黑、黃這些顏色都是很好的。

7情緒甚好

每個人每天都有很多事情，總感覺忙不完，但是越是在這種時候你越要學會很好的處理自己的情緒，不要太暴躁，不要太發火，不要太生氣，不要太悲傷，否則這樣都會對身體產生不利的影響。就像年輕人說的：“沒什麼什麼事情是一頓火鍋解決不了的，如果不行，那就兩頓”，當然了這裡並不是說讓大家去吃火鍋，意思是沒有什麼事情是不會過去的，我們心態放平和，把自己的情緒處理好，這樣你就會發現，每一天都是一個好晴天！

我們都在成長，成熟，都在通向人生的道路上年紀越來越長，人到中年，依然如此，願每一個人都身體安康，那麼跟我一起來養成這7個好習慣吧，喜歡就關注我吧。今天分享就到這裡，歡迎留言，轉發，收藏，謝謝！