周遜 腎內科主任醫師

受到疫情的影響，很多在外地打拼的朋友，選擇呆在工作地。還是有一些朋友，已經回到家中與家人在一起了。咱們腎病朋友也是如此，有的還在外地，有的已經到家了。此時此刻，不管在哪，一般都不會選擇長時間“宅”在室內。或許正準備出去走走，忙了一年也累了一年，世界這麼大，也該出去看看了。不同於往年，按照疫情總體防控要求，人們選擇自駕出行的多、選擇附近景點的多、以及選擇錯峰出行的多，這都是非常好的。

然而，對於咱們腎病朋友來說，如若準備出去走走與看看，千萬不能忘記如下這五件事。

1.多帶衣服備好藥

這一季節，早晚溫差較大，容易引發腎病朋友感冒與發熱，而感冒發熱極易加重病情或導致腎病復發。腎友及時增減衣服，是預防感冒最為有效的辦法。準備出去走走的腎友，出門前多帶些衣服是必需的。另外，一直在服藥的腎病朋友，必須準備好出門這幾天所需的藥物。寧願多帶兩三天藥，而不能少帶。最好將每一種藥物分別裝在專門的藥盒時，同時做好標記。早晨的、餐時的、餐後的、一日三餐的、睡前的等等，都必須弄清楚與準備好。出門在外的這幾天，更不能忘記按時服藥。

2.戴好口罩少聚集

咱們腎病患者與這次疫情在這一方面有高度的一致，即戴口罩與少聚集都是需要的。不管有沒有疫情影響，腎病朋友出去走走與看看期間，都應該養成戴口罩與少聚集的習慣，這樣可以有效地防止包括流感與新冠肺炎在內的呼吸道感染性疾病，從而最大程度的避免或減少對腎病的影響。即在戴好口罩的同時，不到人多的地方遊玩與觀看。同時，別忘了勤洗手。

3.選走平路不爬高

準備出去走走的腎病朋友，提前規劃旅遊目的地的同時，應選擇可以走平路不用爬高（如爬山與登塔）的景點。這是因為，對於腎病患者來說，選擇爬高非常容易造成人體的極度疲勞，從而影響患者的病情，輕則引起或加重尿蛋白與升高血肌酐，重則甚至可引起腎病復發與腎衰快速進展等。因此，出去走走看看的腎友，儘量選擇走平路別累著。

4.合理膳食別渴著

出去走走與看看的腎病朋友，不同於在原居住地，一日三餐不能完全按照自己的需要去做，只能在旅遊點就地解決膳食問題。可是，外面的餐食往往多為重口味，即重鹽、重油、重糖、重辣與重調料等。這就需要咱們腎病朋友儘量選擇較為清淡的飯菜，同時還要注意餐食的衛生狀況，選擇正規的小吃店或飯店。出門在外，喝水也是個問題。有些朋友為了減少小便次數，選擇少喝水與不喝水，一直讓自己渴著，這樣對腎臟的傷害也是非常大的。長時間讓腎臟處於缺水狀態，嚴重者可引起血肌酐升高。因此，合理膳食別渴著是出門在外的腎友必須注意的。

5.生活規律不熬夜

利用假期時間出去走走看看是為了放鬆身體與調節心情的，不是去“遭罪”的。因此，不要把時間安排得過於緊湊，不能總是夜間趕路白天遊玩，而應合理安排好出行計劃。爭取在遊玩的同時，還能保證生活有規律，並保證每天有充足的睡眠，別熬夜。這是因為，生活不規律與睡眠不足都會傷身與傷腎。咱們原本就患有腎病的朋友，這真的傷不起。

腎病朋友，是否正準備出去走走與看看？記住如上五件事，在看到“世界這麼大”的同時，也不會傷及咱們“嬌嫩”的腎臟。