年輕人一遇到壓力大的時間段，總想吃點發胖的食物。“最近太累，想吃甜的。”“加班好煩，想吃炸雞。”類似這樣的口號在辦公室幾乎耳熟能詳，但是你或許不知道，這是有科學依據的。實際上，你的飲食很大程度上影響著你的相貌，情緒，體質等等。一個吃字，決定著你的命運，你信嗎？

高蛋白的食物就會讓你充滿幹勁。蛋白質在體內會轉化為氨基酸，這是營養的源泉。高蛋白低脂肪的食物吃上去美味，而且會讓你覺得非常踏實，沒有負罪感，沒有顧慮，這樣也就會產生平穩的情緒，不會易怒煩躁，討厭自己暴飲暴食等等。牛奶，雞蛋，雞胸肉等都是富含蛋白質的食物。當然，不要覺得富含蛋白質的食物，就一定富含鈣質，因為從食物上人們很難吸收到維生素D，所以多晒太陽是容易缺鈣的人群的唯一出路。

高碳水的食物就會帶給你快樂的思緒。為什麼人累了一天，如果回到家連一頓熱乎飯菜都沒有會覺得十分委屈，不僅僅是現實的殘酷，還有就是你的內分泌在作祟。因為碳水是快樂的基因，並且帶來強烈的飽腹感。這就是為什麼，人壓力大時候想吃點炸雞的原因，對碳水的渴望是與生俱來的。

蔬菜水果會讓你的血脂降下來，那麼你的情緒也會隨之穩定。很多人都知道，女性經期的時候，情緒會隨時爆炸。這是雌激素的作用。但是你可能不知道，血脂高，人同樣會心情煩躁，容易焦慮，著急。這個時候，你要做自己身體和情緒的助人，用強大的意志控制情緒，多運動，吃新鮮的蔬菜，因為這樣才不會讓身體其他器官遭受到二次傷害。經常有負面情緒也會讓容貌發生不好的改變。卸下負擔。一念放下，萬般自在。

飲食是人們一天中最放鬆的環節，可是殊不知，也是最需要經營的決定著你的外貌，更重要的是，還大大影響著你的心性，心性又決定著做事的方式，最後的環節。你怎麼規劃一日三餐，就等於如何營造一個身體內環境。吃，才是最主要的養生，一定程度上大於運動。基數大的朋友盲目運動會損傷關節，營養健康，低脂的用餐才是王道。這落腳點就是你整個人生的生活品質。注意飲食，規劃三餐，您說這是不是很重要呢。