驚蟄這天“雷鳴蟄醒、萬物復甦”，動物開始甦醒，植物開始生髮，人的身體也處在陽氣生髮，清濁激盪的關鍵時刻，養好驚蟄到春分這十幾天，比吃什麼補藥效果都好！

春主醒、主動

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

那麼人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。

建議大家，驚蟄過後，一定要在 5 點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動 10~30 分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

早起做好四件事

一年四季都安康

按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。早起要特別注意四件事，尤其是咱們的中老年朋友。

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟用。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

所以，早起一定要記住四件事：

第一件事

三個一分鐘

人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，也有部分高血壓患者會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。

起床時做到“三個一分鐘”：先在床上躺一分鐘；坐起靠在床頭一分鐘；雙腿下垂再等一分鐘，使心跳加快，改善腦供血狀況。

第二件事

花幾分鐘喚醒身體

在早上醒來後有一套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著來做做。

1

伸個懶腰

伸懶腰能疏發自己的陽氣。通過伸懶腰，可疏通心肺的功能，另外通過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。

中央保健局特聘專家吳石華親自教大家正確的伸懶腰方法，這樣鍛鍊的效果會更好：

1、伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；

2、伸展時，用盡全身心儘量吸氣；

3、放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時儘量呼氣，排除體內濁氣。

2

推腹2分鐘

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，迴圈著推上20次。

3

提肛3分鐘

兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

第三件事

喝一杯水喚醒血液

人體在夜晚睡覺的時候，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升。

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之後，喝一杯溫水。

第四件事

拉開窗簾見見光

如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈開啟，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~

驚蟄過後，可就別再睡懶覺啦。早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。

一天之計在於晨，一年之計在春！建議大家都早起哦，做好四件事，一年四季都健康！