肺，主氣體交換，有“華蓋”之稱，保護五臟六腑，對人體健康，十分重要。

然而，眾多習慣都會損害肺部健康，吸菸首當其衝。

吸菸，對肺部的傷害，是日積月累的，長期吸菸，會導致肺部炎症性病變，及肺纖維瘢痕病變，刺激肺組織，引起癌變率升高。

所以，很多人吸菸者，發現肺部疾病，往往都很嚴重，因此，吸菸者，要格外注意肺部健康。

變化一、長期咳嗽

很多吸菸的人，會經常出現咳嗽的情況，如果，咳嗽持續超過兩三週，要小心肺部病變，最好去查查。

變化二、經常氣促

肺主氣體交換，如果，肺部受損，也會引起氣促的情況，若是本身沒有心血管病，那麼，出現這類情況，一定要注意是否是肺損傷。

變化三、面板呈鏽色，晦暗

肺，管理全身的面板，一旦肺部受損，導致肺部積毒多過，影響肺的換氣功能，透氣不暢，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上。

由此會使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

變化四、早起經常便祕

中醫講，肺臟和大腸是一套系統，兩者的作用互相促進。

肺部受損，積毒過多，那麼腸道內也會有不正常淤積，就出現了便祕，尤其是早起後便祕。

一、多吃“白”食，滋養心肺

白色入肺，所以，經常吃點白色食物，有助於滋養肺部健康。

尤其是吸菸者，不妨多吃點白色的食物，比如白蘿蔔。

白蘿蔔，性涼，歸脾、肺經，其味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，增強免疫力，具有一定的緩解咳嗽之效。

另外，白蘿蔔還含有木質素，是一種能夠抗癌的化合物。

所以，戒不了煙的人，經常吃點白蘿蔔，不僅有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適

二、常喝潤肺水，消炎去火

經常吸菸的人，日常可自制枇杷苷末水，有助於肺部健康。一方面，肺喜潤惡燥，多喝水，可潤肺，促排毒。另一方面，水還是焦油的剋星，吸菸的人，多喝水，有助於降低煙毒對人體的危害。

據《醫林纂要》記載，枇杷葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。四種藥材製成的枇杷苷末水性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。如果覺得自制較麻煩，也可以選擇一些市場上常見的枇杷苷末，早晚加一勺，方便快捷，潤肺止咳，遠離肺癌。

三、堅持運動，增強肺活量

想要戒菸的人，運動一定不能少。

一方面，運動，可以減少吸菸的機率，有助於戒菸。

另一方面，運動，有助於強健身體機能，促進血液迴圈，提高肺活量，有助於肺部健康。

年輕人戒菸，每天至少要運動30分鐘，可以跑步、打球、游泳等皆可。

如果是，65歲以上的老人戒菸，應每週完成，至少150分鐘，中等強度有氧運動，或每週至少75分鐘，高強度有氧運動活動。

對於戒菸的老人來說，散步、太極拳、舞劍，都是不錯的選擇。

四、常按一個穴位

位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。

該穴位，不屬於傳統穴位，經常按揉此穴，有助於戒菸。

有些人，確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。

但煙癮大的朋友，不妨一試，或許能幫到你。