血管是我們生命的運輸線，遍佈全身百骸，如果將全身的血管拉直可以長達半個地球。雖然血管在全身佔比這麼大，但它平時非常低調，讓我們經常忽視了它的存在。

不過，可不要小看它，如果它一旦出問題，那麼結果是非常可怕的，會連累到身體任何一個器官。小到出血，缺血，大到梗塞，猝死，有的會一直沉默十幾年，突然一天爆發，就會奪走人的生命。

冠心病這種心腦血管疾病，被稱為人類健康的“第一殺手”。在我們國家每5個成年人就會有1個人是心血管病人，可是在我們的鄰國日本由於冠心病而發生的致死率才為0.041%，位列全球最低。

我們國家的心腦血管發病率可是日本的75倍，這個資料聽上去是不是很可怕？為何日本人的心腦血管發病率為世界最低？難道是因為日本人對心腦血管疾病有免疫力嗎？當然不是，只是因為他們注重生活中這10處細節，所以才會讓他們遠離心腦血管疾病。

1、日本人酷愛吃深海魚

日本是個海島國家，魚類資源非常豐富。日本人都知道吃深海魚對心臟好，所以他們幾乎每天都會吃魚，而且日本人講究吃食物本身的味道，他們的烹飪方式大多采用清蒸，低溫煮熟或是生吃。

長期食魚，尤其是喜愛吃鮭魚，鮪魚等深海魚的結果就是，讓日本人普遍攝入膽固醇低，這樣可以減少罹患心血管疾病率52%以上。

2、日本人愛吃納豆

納豆作為“長壽豆”深受日本國民喜愛，而納豆具有降血脂，降血壓，有益腸道健康和強筋壯骨的功效，並且其所含納豆激酶類物質，可以起到很好的溶解血栓的作用。

3、日本人喜喝綠茶

日本人喝茶方式和我們不太一樣，他們更喜歡將綠茶磨成粉，即可用來泡茶喝，也可以用來製作糕點，這樣可以將茶葉一併吃下去，就可以幫助攝入更多的茶多酚，起著保護血管的作用。

4、日本人吃鹽少

日本人偏愛食物本身的口感，所以他們的烹飪方式大多選擇清蒸，水煮，涼拌或是生吃，這樣攝入鹽分少，不容易導致血壓增高，從而起到減輕心臟負擔，避免誘發心血管疾病的作用。

5、日本人做菜放油少

中國人做菜喜歡熱油爆炒，無油不香，而日本人做菜放的油很少，能生吃的種類大多生吃。很多菜都是用水煮或是清蒸的方式烹飪，等菜熟了後才後在上面澆上少量的油，主要都是食用菜籽油，葡萄籽油或是橄欖油等植物油，幾乎不吃動物油。

6、日本人吃得少但是吃得豐富

在日本提倡一天要吃30種食材，所以他們每天會用不同的豆類，海鮮，蔬菜，水果等作為正餐內容，品種豐富，但是每樣分量少，這樣不至於吃得過飽，而又可以保證營養全面。

7、日本人走路多

據研究表明，久坐一小時會增加血管的堵塞率14%，從而對心臟造成傷害。而日本人公共交通發達，他們上下班很少開車，大多數人選擇走路或是乘坐交通工具出行，這樣就在日常生活中起到了鍛鍊身體的作用。

8、日本人重視腰圍

在日本法律明文規定，企業每年都要對40-75歲的員工腰圍進行檢查，這在我們國家哪個體檢專案裡都是沒有的。檢查腰圍的重要性在於，腰長一寸，壽減十年，男性的腰圍不能大於85釐米，而女性的腰圍不能大於90釐米，否則就對健康有害。

如果腰圍超標的人，在日本會被要求去做血壓，血糖，血脂檢測。如果一項不合格，就會被列入代謝綜合症危險人群名單，如果兩項不合格，就被認為是代謝綜合徵患者。如果企業沒有管理好員工的腰圍和體重，可是要被政府罰款的，所以在日本很少見到胖子。

9、日本人重視口腔健康

走在日本你會發現，他們大多隻要吃了東西后就要刷牙，在商場等地都會設有專門的刷牙室，所以日本的牙膏消費位列世界第一。這樣重視口腔衛生的結果就是減少了牙周細菌，而牙齦感染，牙周病會增加心血管的風險，所以勤刷牙，勤用牙線清潔牙齒，定期維護口腔健康可以預防動脈硬化等心血管疾病。

10、日本人愛乾淨

去過日本的人都會有感觸，日本人太愛乾淨了，垃圾分類到了極致，街道小巷永遠是乾乾淨淨的，這處乾淨的環境對心臟健康也有很大的好處。

看完日本人的護心小妙招，你是否收穫頗豐呢，那麼趕緊照著抄作業吧，抄好了也是會得滿分的哦。