心梗，簡而言之，是心臟內血液運輸出現障礙，導致心肌細胞缺血、缺氧所致。

又因心梗具有"高爆發、高死亡、高復發"的機率，讓人們聞風喪膽。然而，生活中，許多壞習慣的養成，在不斷的促使心梗的出現。

心梗的"幫凶"找到了，這4件事經常做，心血管會堵死

習慣1、經常坐著不動

久坐辦公已經成為了人們的常態，研究表明，長期久坐不動心梗的患病率會上升2-3倍。

長時間不動，會導致下肢血液迴圈受阻，從而誘發下肢深靜脈血栓，若，突然劇烈的運動導致血栓脫落，隨著血液的流動達到心臟，就有可能因此誘發心梗。

建議：每天工作1小時，起身活動10分鐘。

習慣2、洗澡時間太久

很多人洗澡時間偏長，一進洗澡室就是1-2小時。

卻不知，長時間洗澡身體處於溫熱的環境下，血液迴圈會加速，從而會給心臟增加，導致人體疲勞。

因此，經常性洗澡時間過長，會增加心腦血管疾病，甚至是猝死的風險。

因此，建議大家洗澡的時間不要太久，30分左右即可。

習慣3、頻繁熬夜

熬夜似乎已經成為人們的生活常態。

超過11點不睡覺，已經屬於在熬夜。然而經常性的熬夜會導致身體處於應激狀態，長期如此會影響到心臟的健康.

此外，身體還會分泌過多的腎上腺素以及去甲腎上腺素，導致血管痙攣收縮，加速心跳，誘發心梗的發生。

習慣4、飲食不健康

經常性的飲食不規律，一頓餓一頓飽，會影響到身體健康。

一次性攝入體內過多的食物，會導致多餘的熱量滯留在體內，慢慢的就會形成脂肪。

此外，長時間下去就會增加血液粘稠度，一旦體內血栓形成，就會誘發心梗的發生。

建議：一日三餐要規律，儘量吃到8分飽即可。

提醒：身體3處"發痛"，儘早查心CT

1、頭痛

頭痛不僅僅是腦部疾病，突發心梗時也會出現此類現象。

其原因是由於心血管堵塞，流向頭部的血液就會減少，從而導致腦血管痙攣，誘發頭痛。

此外，若心臟供血不足，頭部出現缺血、缺氧還有可能會導致頭暈目眩的現象。

2、上腹疼

心臟下壁是迷走神經的傳入纖維感受器。

若心臟受到損傷，迷走神經就會發出疼痛的訊號，特別是到了晚上，上腹部會出現疼痛劇烈的現象。

此外，還伴有噁心、嘔吐等現象，需要高度警惕心梗的發生。

3、胸痛

胸痛，為心梗最為典型的症狀。

一般疼痛的位置多出現在胸骨的正中間，或中間少為偏左一點的位置，且伴有壓迫感，以及瀕死感。

此外，持續發作的時間在5-15分鐘以上，伴有噁心、出汗的現象。

養護心血管，預防心梗，要注意做好''3多、2少''

''3多''

第1多、喝水

身體內缺水，也是心梗突發的高危因素之一。

建議：平時養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋體內血液，有利於身體內血液迴圈。

對於成年人來說，每天的飲水量達到1200ml-2000ml即可。需要注意的是，儘量小口飲水。

第2多、補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、韻遊菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血脂。

其中韻遊菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血脂高的，不妨多泡著喝。

第3多、運動

勤運動，可以促進身體新陳代謝，排出體內多餘的垃圾。

建議：平時應選擇有氧運動，年輕人看可選擇慢跑、游泳等運動，中老年人可選擇快走、打太極拳等運動。

且，每週至少運動3次，每次運動最好不少於30分鐘。

''2少''

第1少、飲食油膩

飲食油膩，是導致心腦血管疾病最為重要因素。

若攝入體內的熱量、脂肪含量過高，就有可能增加血液的粘稠度，形成血栓。

一旦脫落，極有可能堵塞血管，誘發心梗的發生。

建議：平時多補充新鮮的蔬菜水果，保證營養均衡。

第2少、壓力太大

快生活節奏，人們的壓力也越來越大。

而人體長期處於高壓的狀態下，會導致交感神經過於緊張。

促使心跳加速，心臟壓力增大，久而久之就會誘發心腦血管疾病的出現。

建議：生活中應學會放鬆，平時可以多看書，培養自己的興趣愛好。