每個人都想要長壽，人們也會通過各種方式來達到長壽目的，但現實總是很殘酷，很少有人能夠真正長壽。特別是男性，從全球範圍內來看，男性的平均壽命都要比女性低好幾歲。這也不是沒有原因的，其中有好多男性就沾上了煙癮、酒癮、色癮中的任何一個，也有人是三者都佔。當然也有少部分女性會佔有這三癮，但人數是極少的。

煙、酒、色中的每一個對身體的危害都是存在的，一旦上癮對人的壽命自然會產生深遠的影響。人到中年以後，年輕時積累下的幾十年煙癮、酒癮、攝色癮所產生的影響就會逐漸顯露出來，對身體健康構成不同程度的損害。越早將這三種癮戒掉，對身體確實是越有益的。可這三種癮不是說戒就能戒的，有些人終其餘生也未必能戒掉其中的一二。那麼，最難戒的癮到底是哪一個呢？

哪個癮最難戒？該如何取捨？

菸酒色三種癮在每個人心中的地位是不一樣的，由於每個人的嗜好不一樣，所鍾愛的程度也就不同，也許有些人終其一生不抽菸不喝酒，但特別重色。也有人喜好喝酒，對另外兩種卻絲毫沾不上興趣。正是因為興趣點的不一樣，也就使得三種癮對不同的人群戒掉的困難度也不一樣。但從大部分人的角度來講，其中最難戒的癮就是煙癮。

從世界範圍來看，全球吸菸人數接近26.9%，而這26.9%的人口中幾乎絕大部分是中國人在貢獻。中國吸菸人的總數在3.01億，佔全世界吸菸總人口的30%。同時中國也是世界上最大的捲菸生產和消費國，如此龐大的吸菸人口以及生產和消費規模，也就註定了煙癮是中國人中最難戒的。儘管喝酒對身體也會形成一定的依賴性，而一個人對色想入非非也會逐漸形成這方面的癮，可只要想戒酒基本是能在短時間內戒掉的。色也是如此，隨著年齡增長，對這方面的需求會稍微變淡，也就自然而然地控制住了色癮。

但煙中的尼古丁對神經系統的損傷是十分明顯的，在尼古丁的刺激下，人體還會分泌出多巴胺等能讓人產生興奮的物質，一旦吸食之後便會對這種興奮感產生依賴。若是沒有了香菸或者一天不抽菸，就會感到渾身不自在。煙齡較長的人，在戒菸過程中還會出現一系列的戒斷反應，比如嘔吐、咳嗽、睡不著、吃不下飯等，這一系列的反應會讓人誤以為是身體在做出抵抗，從而更不敢去戒菸。

如果只能留一個，自然應該是色被留下，菸酒當然應被去掉了。因為菸酒對身體的傷害是一樣的，都會隨著年齡的增長而逐漸顯現出來，從五臟到呼吸系統都會存在隱患，並對壽命產生影響，只要能儘早戒掉菸酒，便有助於預期壽命的延長。相反，人的對色有需求是和激素波動正相關的，只要有激素分泌，人就會有這方面的慾望，如果強行壓抑反而會給前列腺等方面帶來危害，嚴重者影響生育能力。而適當地夫妻互動，則能讓彼此的感情得到提升並有助於機體各項功能的運轉，是有利於健康的。