女性為何動不動就叫累？提醒：或與5細節有關，“亞健康”者多

現在的都市女性，由於生活節奏加快，生活壓力大，尤其是有些女性私生活比較混亂，導致人體代謝功能下降，“亞健康”現象比較嚴重。很多女性早上到崗還沒開始工作就開始叫累，只想著趴著眯一會兒，事實上，這一整天都沒有什麼精神，勉強在支撐，等不起下班。往往工作效率也很低下。尤其是有些女性，長期便祕或處於疲勞狀態。如果身體長期處於疲勞狀態時，面板就會變得粗糙、油膩，而過度疲勞還容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。因此，在生活中，我們有必要引起警惕。

女性身體出現“亞健康”，或與5個生活細節也有關係

一、不按時就餐

許多女人不按時就餐，且有相當一部分女人不吃早餐，有些人是希望通過不吃早餐來控制體重。事實上，食物在胃內僅停留4～5小時，感到飢餓時胃早已排空，胃黏膜就會被胃液“自我消化”，容易引起胃腸功能下降。因此，飲食規律、營養均衡是養生保健基礎條件。尤其是都市女性，要注意養成規律的飲食習慣，如果不適需要通宵夜班，儘量不要養成吃夜宵的習慣。

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二、口渴了才想到喝水

事實上，有很多人都是等到口渴了才想到喝水，尤其是一些男性與老年人，當然也有一大部分年輕的女性。可是不要忘了，“女人可是水做的”！沒有了水，女人也會失去應有的嬌豔。至少面板會顯得很乾燥，失去潤澤的面板。再就是人體在缺水的時候脾氣通常都比較容易暴躁。長此以往，或導致人體過早出現衰老。

一般情況下，一個成年女性每天耗水約為3000毫升的樣子，除了從食物中獲取一般部分水分之外，還需要額外飲水1500—2000毫升。一般情況下，早上起床後喝250毫升左右，在早餐與午餐之間喝500毫升左右，而在午餐與晚餐之間補充600毫升左右，在晚餐後到睡覺前補充250毫升左右最好。

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三、晚上要感覺非常睏倦來才能安心睡覺

現在很多都市女性，每天晚上都要把自己折磨到筋疲力竭才能安心睡覺，當然不排除有些女性是因為工作原因。還有一般部分女性則是玩性太重。很多時候，下班了才開始瘋狂的夜生活。即使躺在床上，要玩手機到深夜，甚至有些女性玩手機到自然睡著。事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到困時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠品質，減少失眠的可能。

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，一般情況下，人體在每24小時內，就需要用8小時的時間來睡眠。人體一身有近三分之一的時間在睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。然而，現代很多女性都存在嚴重睡眠不足的現象，不僅影響自己的工作效率，還加速了人體的衰老。

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四、憋不住了才去上廁所

很多女性等憋急了才去廁所。事實上，小便或越憋越急，而大便有時候憋一下，發現就沒有便意了。要知道，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，嚴重危險人體健康。因此，應養成按時排便的習慣。

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五、過度關注美容

一些女人非常愛護自己的容貌，往往忽律了健康。她們或許會每週去一次美容院，每天都會堅持給自己貼一次面膜。塗抹很厚的粉來掩蓋歲月的瑕疵。

事實上很多很多女性的面板問題，都是由於使用了一些化妝品導致的，如熒光臉，暗瘡、面板暗沉等等。劣質化妝品或導致化學物品堵塞毛孔，引起病變。

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總而言之，我們要養成良好的生活習慣，客觀地看待人體正常的衰老變化，享受健康的同時再追求美。