高血壓是生活中一種常見的慢性代謝類疾病，有資料顯示，中國的高血壓患者高達3.3億，且發病年齡逐漸趨於年輕化。

如果平時不注意控制血壓，導致血壓長期超標，就容易對心、腦、腎等器官造成損傷。

食鹽攝入過多為什麼會引起高血壓呢？

食鹽的主要成分是氯化鈉，人體攝入過多，血液中鈉離子增多，就容易引起水分滯留，導致細胞外液數量增加、血壓升高。

而且，食鹽攝入過多，還會引起平滑肌細胞腫脹，加速血管管腔狹窄，造成血液流動受阻，血壓升高。

同時鈉離子還會刺激血管對兒茶酚胺的敏感性增強，引起血管收縮異常，使得控制血壓能力減弱，導致血壓不穩。

醫生：高血壓"禍根"不止是鹽，這3種食物多吃一口，血壓漲一分

食物1、動物肝臟

如果攝入過多或者長期食用此類食物，會引起動脈粥樣硬化，血液流速變慢，促使血壓升高，從而加重心腦血管疾病的發生。

食物2、高脂肪食物

如果攝入過多，會導致大量的脂肪和油脂沉積在血管壁內，促使血液粘稠度增高，造成血液迴圈變慢，最終導致血壓升高。

食物3、酒

酒，在中國是不可缺少的一種飲品，然而什麼東西都要有度，一旦攝入過多就會影響身體健康。

因此攝入過多酒精會刺激到人體血液迴圈，促使心率加快，導致血壓上升，血壓波動不穩，一般來說，高血壓患者最不宜喝酒了。

一旦身體出現3個異常，可能是血壓"超標"了，注意警惕

異常1、頭暈、頭痛

頭暈頭痛是高血壓最為常見的症狀，也是最容易被忽視的症狀。

在血壓出現明顯升高時，血管健康容易受損，在高血壓的刺激下可能就會產生頭暈、頭痛的感覺，也是腦部血管受到影響的表現。

如果發現自己總是出現頭暈、頭痛的情況，應及時檢查身體，看看是否和血壓過高有關，早發現早治療。

異常2、肢體麻木

在血壓升高時，肢體麻木的情況會尤為明顯。

肢體麻木和多方面因素有關，不排除是血壓過大引起，尤其是緩進型的高血壓。

在高血壓的刺激下，血液迴圈會受到阻礙，導致肢體部位會有麻木感出現。

如果了解到這種訊號，應該及時檢查血壓，通過合理的方式將血壓控制，才能避免血壓升高或威脅健康。

異常3、呼吸困難

如果短時間內總是感覺到胸悶明顯，有可能是血壓過高引起的。

在血壓升高時心臟受到高血壓的影響降低其功能，患者就會有呼吸困難、胸悶等情況出現，這些症狀的出現也和血壓水平升高有關。

隨著病情的好轉，血壓逐漸穩定，這種症狀也會慢慢消失。

日常降血壓，做好2件事，保護血管健康

1、有規律的作息

睡眠的好壞對高血壓的控制也起到了很重要的作用。

經常熬夜，睡眠時間不足的人，身體處於應激狀態，會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺激素，導致血管異常收縮，增加心臟負擔。

建議：成人每天保證6-8小時的睡眠時間，最好在晚上11點之前入睡。

2、少抽菸

菸草中含有3000多種有害物質，不僅會損傷肺部，還會損害血管，導致血壓異常升高。

當尼古丁、焦油等進入體內後，會刺激交感神經、中樞神經興奮，導致血管異常收縮，引起血壓升高。

若長期吸菸，血壓持續升高，會加速動脈粥樣硬化，導致小動脈內膜變厚，使血管變硬變脆，易突發心腦血管意外。

如何診斷高血壓？

在未使用抗高血壓藥物的情況下，經三次正規測量後，取其平均值，收縮壓超過140mmHg，和（或）舒張壓超過90mmHg，方能診斷為高血壓。

對偶爾超過正常範圍者，宜定期重複測量以確診。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現血壓雖未達到上述水平，亦應診斷為高血壓。