生活中，人們希望獲得健康身體，會通過多個方式改善，其中有這麼一句話就是養生人士十分重視的，並且會一直採納，“藥補不如食補，食補不如睡補”，從字面上不難理解，通過睡眠滋補身體的作用更強。尤其是重視身體保健的人，更是會不斷提高睡眠品質。當然，與此同時有這樣的說法，是說晚上睡多久，決定活多久，這樣的說法有道理嗎?很多人並不清楚，一起來了解一下吧。

晚上睡多久，可以活多久要一分為二的看待，很多人會說這句話誇大了睡眠對於健康的重要性，如果是這樣的話，每天就一直睡眠，不是更容易長壽？但現實生活中會遇到這個情況，睡得時間越長，身體反而越不舒服。保持正常的入睡時間，基本上就能滿足身體需要，達到保健身體的作用。

這樣的睡眠時間往往以7—8個小時為標準，晚上睡眠七八個小時，對於改善身體會更好。事實上，身體好的人往往也會按照這樣的作息，每天睡眠時間達到這個時間段。與此相反，則是很多人在晚上睡覺時會發現睡眠時間遠遠低於七八個小時，睡眠時間短暫，也不利於健康，甚至會給身體造成隱患，長時間處於睡眠不足、缺乏睡眠狀態下，會導致人們的注意力不集中，伴隨著反應遲鈍，甚至對於身體的平衡能力失去了判斷，也有很多人會因為睡眠不足，深層感知能力受到損傷。

長期睡眠不足，會在大腦中多了很多消極的記憶，這種消極的記憶，可能會一直持續著，最終的發展猶如抑鬱一樣，甚至走上極端，因為睡眠不足、睡眠時間短暫，情緒方面出現了反覆無常。

本身沒有血糖高的人，竟然發現血糖升高了，導致這個情況的發生也需要考慮是不是睡眠不足影響到身體調節，睡眠不足、缺乏睡眠會導致身體的激素處於紊亂狀態下，進而會導致血糖出現了波動、變化。

深受睡眠不足影響的人會感覺到很無奈，畢竟自己也想睡眠充足，但總會在半夜醒來，這種突然醒來就再也睡不著的情況實在是痛苦極了，確實半夜失眠對人們的身體、情緒都會造成很大影響，如何改善失眠，不妨藉助於飲食，達到安神入眠的作用，那麼吃什麼好呢?

在睡覺前吃點小米粥，可以改善身體，不僅可以養胃，對於安神、入眠也是有幫助的，可以熬一點食用。桂圓也具有寧心安神的作用，對於經常感覺到睡眠品質差的人，也可以吃點，一方面吃桂圓可以補氣活血，另一方面可以改善睡眠。養成睡覺前喝牛奶的好習慣，牛奶中的絡氨酸等物質，也能起到促進睡眠，改善失眠的作用，尤其是深受失眠困擾的中老年人，更應該堅持每天睡覺前喝一杯，效果真的很好。

綜上所述，對於晚上睡多久，決定活多久，這句話要一分為二看待，如果長時間陷入糟糕睡眠中，對身體保健影響非常大，每天按時入睡，並且睡眠時間達到七八個小時，能遠離很多大麻煩，對於長時間深受失眠困擾的人來說，則可以在睡覺前吃點改善睡眠的食物，看似不起眼食物，作用相當大，就算吃一個也好。