【作者簡介】趙馨，山東中醫藥大學中醫八年制學生。

【指導教師】郭煒，山東中醫藥大學中醫學博士，山東新中魯中醫醫院副主任醫師。

由於失眠症的發生與中醫體質關係密切。有哪些影響睡眠的因素呢？

一、睡眠環境

由於人類體質的差異，其對周圍的感受能力和敏感程度存在明顯不同，因此，其對睡眠時周圍環境的要求也不同，一部分人睡眠時對周圍環境的安靜以及光敏感程度要求較高，應儘量將自己的睡眠環境安排在安靜、避光之處，而有些人對睡眠環境的安靜程度等要求相對較低；有些人的睡眠環境宜相對溼潤和涼爽，酷暑季節尤其應該注意；有的人睡眠環境宜適當乾燥和溫暖，冬季應儘量保持這種環境。

二、睡眠習慣

有些人情緒容易出現激動，一旦晚間熬夜進行激烈的腦力或體力工作，或進行應酬等活動，往往形成大腦興奮，激動的心情難以平靜，因而造成暫時的失眠，或導致夜間睡眠時多夢眠淺。

三、飲食

飲食的不合理也是一項重要的因素，尤其是晚間過多進食高熱量飲食。

四、老年人睡眠

《靈樞 天年》說：“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，面板枯……形骸獨居而終矣”隨著體質的虛衰，內生的邪氣也在體內產生和積聚。因此，老年人的失眠深度較為表淺，老年人的睡眠環境要儘量保持安靜、溫暖和相對乾燥，並且應儘量保證充足的睡眠時間，以保證身體各種功能的恢復。