在生活中，很多人受到高血壓這種慢性疾病的影響，導致生活品質下降。在高血壓發病過程中，患者血管以及多個器官都容易受到損傷。而且血壓波動時帶來的症狀並不明顯，如果沒有及時控制血壓，許多併發症也會找上門來。

因此，需要通過合理的方式保持血壓穩定，只有維持血壓平穩狀態才能防止身體健康受影響。另外，很多壞習慣沒有及時糾正，高血壓容易出現。哪些習慣容易導致高血壓發生呢？

1、容易精神緊張

很多人沒有通過合理的方式穩定個人情緒，總是處於焦慮緊張的狀態中，長時間的精神緊張焦慮都可能會導致血壓升高，在這些精神因素的刺激下腎上腺素分泌量增多，此時人的血壓就會發生變化，這是很多人血壓升高的原因。因此，平時應該注意保持情緒穩定，心態平和，這樣才能防止精神因素導致血壓升高明顯。

2、愛攝入過多高鹽食物

如果長期大量攝入高鹽食物有可能會導致血壓升高，很多人的飲食方法不正確，攝入過多的高鹽食物，就會導致腎臟排洩鈉離子的負擔加重，而這些鈉離子如果無法排洩出體外，血壓就容易升高。因此，如果想要保持身體健康，防止血壓升高明顯，最重要的就是清淡飲食，遠離高鹽食物。

3、胡亂用藥

如果平時總是胡亂用藥，有這種壞習慣存在，有可能也會導致血壓波動。因為血壓容易受到藥物的影響而出現變化，很多人長期使用激素藥，消炎止痛藥物或者避孕藥，藥物的副作用也會導致血壓波動。因此，在穩定個人血壓的過程中應該做到正確用藥，不要總是存在胡亂用藥這種壞習慣。

4、長期吸菸

長期的大量抽菸有可能會導致高血壓形成，菸草含有的有害物質比較多，長期吸菸會加速動脈粥樣硬化，這樣高血壓的危險因素就形成了。因此，想要有效保持血壓穩定，最重要的就是遠離菸草，保持良好的生活習慣。

5、大量喝酒

如果長期都有大量喝酒這種行為，容易導致身體受到影響，除了降低肝臟功能之外部分人還會有血壓升高的情況。因為酒精飲品中的酒精物質刺激性比較大，很多人喝酒之後心跳速度加快，血壓也容易升高。這樣帶來的負面影響比較明顯，有可能就會導致血壓升高而引發高血壓。為了維持身體健康，最好做到滴酒不沾，含酒精的食物和飲品最好遠離，這樣才能維持身體健康狀態。

預防血管堵死、心腦血管來襲，做好3件事，日常降血壓！

一、食療降壓

中醫上認為，降壓可食用烏麥（蕎麥）、桑葉、菊花、決明子等有降壓降脂的食物。想要降低血壓、保護好血管的，喝點烏麥霜桑葉食用酵液，蕎麥、桑葉、決明子、菊花等多種具有降壓、軟化血管的食材組合搭配結合益生菌製成的飲品，所含的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可以幫助血壓高的人，降低血壓、保護好血管，預防心腦血管疾病的發生。

三、良好的生活習慣

血壓過高的人，平時就要注意好自己的一些生活習慣，飲食上少吃一些油膩類、刺激性的食物，最好是多吃一些五穀雜糧、蔬菜水果等，飲食均衡、口味最好清淡一些。生活上，儘量不要熬夜，養成良好的作息時間，少抽菸、喝酒，若是能做到這些，對於降低血壓是有很好的幫助。

三、堅持有氧運動

高血壓的人，平時生活中最好也要鍛鍊一下身體，運動對人體健康非常有益，促進新陳代謝、血液迴圈流動等。但是對於血壓高的人，最好是做一些慢性的運動，例如：散步、慢跑、太極等，避免過於激烈的運動，以免產生反作用，刺激血壓。