很多糖友都知道除了正常的一日三餐外，還需要適當地加餐。

因為少量多餐、定時定量是糖尿病飲食原則之一，這樣做不僅有利於維持血糖的穩定，還能預防低血糖的發生！

但是在加餐食物選擇方面卻是個大難題了，糖糖經常看到有的糖友因為加餐不對，導致第二餐餐前的血糖偏高，出現血糖的波動！

加餐的時間

一般說來，加餐的最佳時間段為9：00-10：00點、15：00-16：00（兩餐中間）和21：00-22：00（睡前一小時）。

運動量過大，運動過後應少量加餐；出現低血糖時，要立即進餐，喝糖水等。

加餐食物的選擇

加餐要注意"隱形糖"

有的糖友認為只要沒有白糖類的食物加餐都沒問題，其實不甜的食品也隱藏著很多“隱形糖”。也就是說並非甜的食物才含糖。有些無味、酸的、鹹的都可能也存在著大量的“隱形糖”。

像有些食物含大量的澱粉，但卻不含任何抑制糖上升的膳食纖維。如芝麻糊之類，這種食品進入體內會使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。

在隱形糖中還有土豆、芋頭等高澱粉蔬菜。這些都是不適宜來加餐的。

在買食品時要養成看食品標籤的習慣。標籤上是按成分的多少來排序。

“營養標籤”原來要這麼看啊|糖尿病知識

加餐如有這兩種食物要注意減少主食

糖尿病人在吃以下兩種副食時，需要減少主食的量。

一種是含糖量過高的副食，如綠豆、紅小豆、薏米、白薯等含糖量均在20%以上，土豆、山藥、芋頭、蠶豆、豌豆、菱角等含糖量也在15%以上，這些食品不宜吃得太多，否則會直接影響血糖，使餐後血糖升高。

另一種是脂肪含量過高的食品，如芝麻醬、蛋黃以及花生、瓜子、榛子、松仁等，攝入過多對控制血糖很不利。

不同血糖要選擇不同的加餐食物

餐後兩小時血糖在理想範圍（8mmol/L以內），兩餐之間有飢餓時可以選擇含碳水化合物豐富的食物及其製品，如饅頭片、麵包、無糖餅乾、能量棒等。

如果血糖在10mmol/L以上，兩餐之間有飢餓，選擇低糖低熱量的黃瓜。

平常加餐的食物如水果、堅果、牛肉乾、牛奶等。而糖果、糖水、蜂蜜等，通常作為低血糖發生時的首選食物。

睡前血糖在8mmol/L以內，夜間加餐可以選擇半杯牛奶或1個雞蛋或2塊豆腐等蛋白質含量較高的食物，能夠延緩葡萄糖吸收，預防夜間低血糖。

當睡前血糖低於5.6mmol/L時要考慮加餐碳水化合物類的食物。加餐後可以測餐後1小時血糖，看這個食物是否適合加餐。

挑選加餐零食的原則

糖尿病人並不是不能吃零食，只是需要注意選擇適合自己的。也要注意選擇零食的營養,不能只為了解饞。

挑選中要本著三個原則:一是天然、無加工或少加工;二是不會明顯升高血糖;三是低糖、低鹽、低油脂,少新增劑。