熬夜，作息無規律熬出胃病

熬夜有害健康，這幾乎是人所共知的，“早睡早起”也是我們從小就被教導應該養成的生活習慣。可是幾乎90%以上的人都做不到，現代人太習慣夜生活了，對有些人來說，甚至凌晨才是睡眠的開始。這是非常不利於健康的。

人體有自身的生物鐘，什麼時候吃飯，什麼時候睡覺，人體都有其自身的安排，傍晚到凌晨1:00點，是身體造血的最佳時間，如果到了11:00還不睡，睡眠無法保證，長時間下去，人體就會氣血不足，自然會滋生百病。

那麼，熬夜為什麼容易導致功能性腸胃病呢?這是因為長期熬夜會使交感神經興奮，胃黏膜血流明顯減少，從而導致胃腸道嚴重缺氧，造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適症狀。另外，經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高出50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高出50%，從而導致細胞突變，使各種疾病都有可能發生。

在這裡我們需要提醒的是，如果你因為工作需要熬夜，熬夜之後最好把失去的睡眠補回來。如果做不到，熬夜前後做好準備和保護是+分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先要按時進餐，多補充些含維生素c和含有膠原蛋白的食物，以利於面板恢復彈性和光澤;自類、豆類產品有補腦健腦的功能，也應納人晚餐食譜:熬夜過程中要注意補充水分。其次，晚睡不晚洗。般而言， 22:00 23:00面板吸收養分的好時段，最好進行一次面板清潔和保養。這樣，面板在下個階段雖然不能正常睡眠，卻也能夠得到養分與水分的補充。再者，第二天午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多到戶外走動以愉悅身心，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

現代社會中，由於工作、生活日益繁忙，人們的精神長期過度緊張，這些心理、社會因素成為許多腸胃病的導火索。從心理學觀點來看，在獨特的遺傳素質和個性行為特徵基礎上長期受到劇烈精神刺激或心理應激，就會出現腸胃病。簡單地說，抑鬱、悲傷、沮喪可使胃黏膜蒼白，分泌減少;而憤怒、緊張、厭惡、驚慌、憎恨、激動、應激可以引起胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶持續增多，引起消化性潰瘍。而以上的種種情緒都是忙碌的上班族經常要遇到的情緒狀態。

事業上飛黃騰達，激動;工作業績一 落千丈，沮喪:單位突然加班，應激;加班過於頻繁，厭惡;缺少同事理解，抑鬱;總被同事誤解，憤怒;兢兢業業地工作，緊張.....從社會因素來說，駕駛員、外科醫生、教師、編輯、記者、翻譯、導遊等患胃腸病的概率較高，這與他們緊張的工作狀態有著密切的聯絡。另外，生活事件造成情緒應激，也會誘發腸胃病發生。通常情況下，喪偶、離婚、失業、買房、購車、裝修等因素，亦可導致迷走神經興奮，胃液酸度增高，引起潰瘍性疾病。上班族的工作，已經讓他們疲於應付了，而很多人家裡還有許多事情亟待處理，在這樣的“雙重打擊”下，胃腸病多發幾乎是必然的。