​一個人，一顆心臟，不停的跳動。

若按心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算，每天跳動約10萬次。

心臟，是身體比較繁忙一個器官，也十分容易受到損傷，需細心呵護。

那麼，怎樣才能知道一個人的心臟，到底還好不好，是否健康呢？

一個人心臟好不好，看這三個地方，養護心臟，謹記“四多五少”

第一個：舌頭

中醫講，心開竅於舌。

舌頭的變化，在一定程度上，可反映出心臟的健康情況。

若舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，屬於血脈淤阻，警惕心血管健康。

若舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等，警惕心陰不足。

若舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，則需要警惕冠心病等。

第二個：脈搏

通過脈搏，也可看出心臟的健康狀況。

正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。

心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。

一旦發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。

第三個：鼻樑根

看鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間。

出現一根橫紋，或是一條青筋，被稱為“鼻褶心徵”。

一般小孩子，可能是一些內寒或是腸胃淤滯所導致的。

如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題，不可忽視。

此外，心臟不好，往往還伴有這幾種表現：

1、心跳加劇，沒有任何誘因，無緣無故心跳加速，持續時間1-10分鐘。

2、呼吸短促，頭暈、難深呼吸、也是心臟出現問題的一大“報警訊號”。

3、焦慮失眠，突然變得焦慮和失眠，多半是心梗，需注意。

4、盜汗反胃，突然的出汗、噁心，是心臟病發作典型症狀。

5、常偏頭痛， 偏頭痛與某些心臟異常相關，一定不要忽視。

一個小測試，可自測心臟健康

首先，靜坐5分鐘，測每分鐘脈搏數為A。

然後，連續做20個90度彎腰動作，做完後馬上測脈搏數為B。

再次，原地休息1分鐘，測量脈搏數C。

最後，按照（A+B+C-200）/10=？計算出數值。

如果小於6，那麼，心臟還算很健康，如果超過10，最好去檢查一下心臟。

養護心臟，謹記“四多五少”

哪四多？

1、多食紅

中醫講，五色入五臟，紅色入心，多吃紅色，有益心臟健康。

番茄，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。

紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅豆，有“心之谷”之稱，對於心臟健康，十分有益。

2、多豆類

豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。

黑豆、四季豆等，還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。

所以，養護心臟健康，多吃點豆類，建議每週至少吃三次豆類食品。

3、多飲茶

飲茶，則可降低心血管疾病的發作機率。

用一些消脂排毒的小植物，搭配泡水，可很好的保護心臟健康。

華花郎荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。

用華花郎丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

華花郎，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

4、多午睡

良好的睡眠，心臟才會更健康。

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

哪五少？

1、少悲傷

悲傷，是心臟的天敵。

研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率是樂觀者的2倍。

悲傷劇烈的情緒，會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加，誘發心臟疾病。

2、少菸酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，誘發心臟疾病。

吸菸，最傷心肺，會使心肌耗氧越高，增加心絞痛、心梗的發生。

所以，保護心臟，一定要戒菸忌酒。

3、少久坐

久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。

一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

美國紐澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動後，半小時微微出汗，但不累；

運動次日，不感到疲勞。

4、少熬夜

心臟病的發生，與睡眠品質，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

5、少鹽糖

食鹽，過多的鈉，不利於心臟健康。

鹽攝入的過多，會誘發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。

養護心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g。

甜食，能夠使人開心，但是，卻損害心臟健康。

過多的糖，易誘發糖尿病，並且，會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發生。

所以，甜食也要少吃一點。