失眠的原因有哪些？01 習慣性失眠。是由於形成了條件反射引起的失眠。02 作息規律被打亂。如時差、值夜班、工作流動性過大、經常出差等。03 藥物因素。常見的能引起失眠的藥物有止喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥以及對胃有刺激的藥物等。04 環境因素。夜間住處吵鬧、燈光過亮、溫度過低或過高、溼度太大、過於擁擠、睡眠環境改變等環境因素，也會引起失眠。05 心理因素。心理因素如白天過度亢奮或緊張、焦慮、緊張、憂愁、煩悶、激動、憤怒等都可引起失眠。

06 疾病因素。各種疾病引起的疼痛、高熱、腹脹、便祕、尿頻等，以及常見的疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。07 人為因素。飢餓、過飽、亢奮等都可引起失眠。此外，躺在床上消磨的時間過長也易引起失眠，如睡前過食、飲濃茶、過久地看書以及不定時睡眠等。08 精神因素。憂慮工作，考慮個人問題，致使睡眠前過度興奮而失眠。其中最易導致失眠的是抑鬱症、躁狂症、精神分裂症等。09 神經系統疾病。各種中樞神經器質性疾病都會造成睡眠障礙，主要表現為程度不等的失眠。10 對失眠的恐懼引起的失眠。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵；睡得不好，身體易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。關於失眠，網上流傳著各種各樣的小妙招，那到底哪些是有效的，哪些又是我們經常會陷入的誤區呢？今天就帶大家走進，失眠這個"煩人精"。

這3個誤區，你肯定經常聽到1、 睡前喝牛奶助眠還安神很多人都會在睡不著的時候喝一杯牛奶，也能提高我們的睡眠品質。乳製品中富含色氨酸，色氨酸在體內可以轉化為血清素，能起到一個安神的作用，人在飲用牛奶後會感到安定放鬆。但失眠喝牛奶可不是好選擇，因為它會增加我們胃的負擔，飽腹感可能讓我們更難進入睡眠。同時容易在即將進入睡眠狀態之際出現排尿訊號，這些都不利於我們進入良好的睡眠狀態。2、運動疲倦後更好入睡適當的運動鍛鍊，對於我們快速的進入睡眠狀態是有幫助的，當我們的人體在運動的時候，我們的交感神經系統就會被啟用，從而導致心跳加快、大汗淋漓、呼吸加快等情況出現，而我們的身體要平復這樣的情況，至少需要2~3個小時的時間才行。因此只有在睡前3小時前進行運動鍛鍊，對於我們的睡眠才有所幫助。在失眠時進行運動，以求身體疲憊進入睡眠狀態是不可能的，這反而會讓我們的神經和肌肉都保持在一個亢奮的狀態，更不利於進入睡眠。

3、飲酒酒精助你安心入睡飲酒後，人總會感覺暈暈乎乎，好像更加有睡意。殊不知在飲酒之後，我們的身體需要通過一段時間來進行代謝，不僅會對我們的肝臟造成負擔，還會影響我們正常的睡眠。看似酒精的抑制麻醉作用能讓我們更好的進入睡眠，其實分解消化之後，身體需要排除大量水分，因此飲酒後，頻繁的夜醒排尿是很正常的。如何防治失眠?其實，失眠可以慢慢調理，只需做好這3點，失眠會離自己越來越遠：1，飲食不節的調理隨著社會的進步，我們目前所吃的食物可謂是豐富多彩，但是很多人暴飲暴食，飲食不規律，營養不均衡，也是造成失眠的重要原因。神農本草經裡記載芝寧多糖具有改善睡眠，安神益氣的作用。芝寧多糖保神益氣，能調理五臟。赤芝主胸中結 ,益心氣 ,補中增智慧 ,不忘 ,久食 ,輕身不老 ,延年神仙 。紫芝主耳聾 ,利關節 , 保神益精氣 , 堅筋骨 ,好顏色 。久服 ,輕身不老 ,延年。

其實，在目前科學上，芝寧多糖化合物之所以能改善睡眠，大概也是因為：植物多糖有鎮靜作用 , 可刺激造血系統 , 促進骨髓細胞增生 ,提高外周血白細胞數及血紅蛋白含量 。此外對中樞神經系統有很好的鎮靜作用, 也能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度鬆馳, 協同戊巴比妥的鎮靜作用。所以，相比於西藥安眠藥的副作用，不僅能從根本解決失眠，睡前搭配牛奶服用，失眠不再有。2，七情所傷的調理喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒的調理相比於飲食來說就稍微複雜了。通過芝寧多糖調節是可以操控的，但是一個人的情緒想要調理好，需要一個漫長複雜的過程。比如，一個人失戀了，失戀造成了失眠，他靠飲食可能很快就能調理好，但是想要調節好情緒，就是一個漫長的過程。筆者建議睡前聽聽這張專輯對於改善失眠有很多的幫助。全是來自於大自然的聲音，更符合人的聽覺。3、運動保健①按壓穴位，用手摩擦身體各部位，使手腕，手肘，髖部，膝，腳踝等各處關節生熱，刺激穴位帶動氣血迴圈。神門穴、內關穴、失眠穴，湧泉穴都是失眠相關的穴位。②倒退走路，適應於迴圈不好，怕冷而睡不好的人，每天20分鐘，可以訓練腦補平衡功能，調整機體新陳代謝，促進睡眠。