中醫有言“三分治，七分養”，指的是：在病人康復過程中，醫生和藥物所起的作用較少，身體的恢復更多依賴於自我調節，也就是修復自愈力的過程。儘量依靠內力來治癒疾病，這是中醫的根本宗旨，也是醫療的至高層次。所以學好中醫養生保健是非常有益的。
1原來疾病可以這樣治
中醫最大的優點，就在於非常注重人體的自我修復力，幾千年前《黃帝內經》中就倡導養生防病，提倡醫生“治未病”。有病先調理，優先使用副作用小的鍼灸、砭石、按摩等治療方法。實在不行，再用少量藥物輔助治療。
其實醫療的目的並不是糾正人體的錯誤、中止病痛症狀，而是協助人體完成它應有的功能。比如呼吸系統的抵抗力降低就會感冒，所以有經驗的中醫通常不會過多給患者開藥打針，降溫止咳，而是叮囑病人多喝水，多休息，禁食大魚大肉等肥甘厚味，多吃富含維生素的水果和蔬菜。這樣就避免加重腸胃的負擔，給身體一個修復的機會，從而促進機體自愈系統的恢復，感冒也就不治自愈了。
一次同學聚會，畢業十年再相見，從外地特意趕回來的張偉非常激動，敘舊聊天中幾番推杯換盞，不知不覺吃得酒酣飯飽，接著又連夜去歌廳唱歌。誰知第二天，張偉突然感到腹部疼痛，拉肚子了。於是急忙到附近醫院就診。
醫生問診後，並沒開藥，而是囑咐他：“減少食量，喝一點加糖加鹽的水，不要吃大魚大肉，可以喝酸牛奶，吃雞蛋和小米稀飯。若再不好可食用烤大蒜治療，具體的做法是：取兩三頭大蒜，最好是紫皮的，把蒜頭掰開，不用去皮，放在烤箱裡烤。待烤到蒜瓣內軟外皮微黃時取出，去皮吃掉。再有就是注意休息、保證睡眠。”
張偉滿臉疑惑地問醫生：“不用給我開點止瀉藥嗎？拉壞了怎麼辦？”
醫生給張偉解釋說：“有時腹瀉是身體的一種自我保護性反應。按你所敘述的情況，你的腹瀉應屬於飲食不當引起的。一方水土養一方人，一個人初到外地，很容易發生水土不服，這是因為脾胃不適應，只要注意節制飲食，沒幾天也就適應了。如果在腸胃還沒有調整好的時候就暴飲暴食，則很容易造成胃腸功能紊亂，進而發生腹瀉等不良反應。而在某些情況下，腹瀉還可能是腸胃在排毒，這種排毒方式可以避免有害物質被人體吸收，是機體的自我保護。”
看到張偉似懂非懂的樣子，醫生接著說：“其實我們的身體沒有想象中那麼脆弱，不是有許多人感冒後不用吃藥，自己就能痊癒嗎？只要不是細菌、病毒等感染造成的腹瀉，是完全可以依靠身體的自愈力來恢復的，雖然我沒有給你開藥，但是我告訴你的方法你一定要執行，因為這些方法可以修復你自身的自愈力，也就是說，我給你一個助力，然後讓你自己來治癒自己。”
張偉終於聽從了醫生的建議，沒有吃一粒藥，結果一天後就痊癒了。他特意去醫院感謝醫生，醫生卻笑著說：“不用感謝我，還是感謝你自己的身體吧。現代醫學已經發現，不管是中醫還是西醫，最高明的治療手段都是通過修復人體自愈系統的平衡，來提高人體的自我痊癒能力。因此，治療的方法不應該是單純中止疾病症狀，而是協助人體完成它該完成的工作。”
2醫療的至高層次
張偉是幸運的，他遇上了一個負責任的好醫生，然而更多的人則沒這麼幸運。許多病人把自己完全交給了醫生，醫生又把病人完全交給了藥物，病人卻不知道，他們之所以疾病遷延，久治不愈，正是由於長期服用藥物，機體已經形成了抗藥性。如果某一種藥物不好使了，就換成其他的新藥，病人不可避免地陷入了惡性迴圈之中。
相對於這樣的人來說，善於運用身體自愈力自我調養的病人，則康復得更快，不僅能省去一大筆醫療費，更是在遠期效果上對身體的真正負責。
我們都知道，傷口的癒合和瘢痕的出現，都是身體所做的自我修復工作。現代醫學已發現，在人體康復過程中所出現的某些症狀，其實是修復工作的一部分。明白了這個道理，在治療疾病時就不要隨意干擾人體的工作，醫生（或者是我們自己）應該做的，是修繕區域性，促進整個自愈系統的健康發展。
當然，利用自愈力祛病健身的方法有一定應用限度，它適用於防治“未病”以及疾病初起時，也就是在疾病剛剛露出一點苗頭，機體自愈系統尚有修復力之時。如果已病入膏肓，自然要先以挽救生命為主，對症治療。本書倡導用自愈力來治療疾病，不僅僅是要讓大家認識疾病、明確治病的方向，更是希望提高公眾的養生防病意識。
《黃帝內經》裡說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”、“上工治未病……見肝之病，知肝傳未脾，當先實脾……中工不曉相傳，見肝之病，不解實脾，惟治肝也”。即使在今天，中醫“治未病”的思想也可謂“最先進”、“最超前”。最高明的醫生不僅要把人醫好，更重要的是使人不得病，自愈力的作用是任何藥物都不能媲美的。現代醫學研究證明，自愈力是幫助身體恢復健康的真正法寶，任何一種治療方法的最終目的，都是使機體的自愈能力重新復甦。
3有多少疾病可以自愈？
據德國健康期刊《生機》報道，研究人員發現，人體自身有能力治癒60%至70%的不適和疾病。據說，科學家目前已經解開了機體自愈的一些祕密。當人有不適或生病時，身體可以從自身的“藥田”中找到30至40種“內藥”來對症治療。這種治療過程是由激素、免疫細胞和抗體等因素綜合發揮作用的。
其實，類似的事情就發生在我們身邊：不小心蹭破了面板、出了血，過一會出血就會自然止住；再過幾天，傷口就會結痂；一星期後，痂脫了，面板恢復平整；再過一個月，面板已經恢復成原來的樣子，一點痕跡都沒有，這時你已找不到破損的地方了。出血之所以能自行停止，其實是因為人體有天然的止血藥--血小板。這證明人體有強大的自我修復能力。
而人體的自愈能力不僅侷限於傷口復原這樣的小事，有時即使是醫生宣佈的絕症也可能柳暗花明，絕處逢生。
在英國，一個13歲的男孩得了白血病，就在醫生配型成功、準備為他實施骨髓移植手術時，卻驚奇地發現他的白血病症狀居然消失了，他奇蹟般地“自愈”了！而在幾周前，主治醫生還認為，如果男孩不接受骨髓移植手術，就將活不過一個月。醫生欣喜地將這個好訊息告訴了男孩的家人，並建議他們定期複查。幾個月後，男孩的身體戰勝了疾病，診斷結果為徹底康復。
由此可見人體的自愈功能十分強大，甚至可以創造奇蹟。遺憾的是，生活在現代文明中的大多數人已經習慣於求醫問藥來抵禦疾病，往往忽視了人體自身的力量。其實，只要積極利用人體自愈力，就可以通過調節自身，消除體內的致病因素，修復受損的機體，重新迴歸健康。
4自愈力就是人體的神醫
許多人都養過小貓小狗等寵物，當這些動物生病時，會不吃不喝趴在那裡，其實它們在用節食的方法來給自己治病。道理很簡單，節食就是為了減少體力，因為身體在消化食物的時候，需要消耗自身體能，而節食則可以減少體能消耗，把有限的體能用到治癒疾病上面。動物就是這樣配合自愈力來給自己治病的。
其實人自然也有這種能力。在生病的時候，我們都會感到不想吃東西，這就是在運用自愈力來為自己治病。因此在遇到感冒發燒等小毛病的時候，不妨試試少吃飯，多喝水和果汁，這樣有利於加快身體的康復。
自愈力既是天生的，又是可以被激發出來的。以下是四種增進人體自愈力的方法：
1.休息：
勞累時，休息是恢復體能是最有效方法。俗話說：三分治，七分養。可見養的作用特別重要，這種養包括充足的休息和有規律的生活。
2.運動：
運動能治癒很多疾病，特別是慢性病。但是需要注意的是要選擇適合自己的運動方法。
3.營養：
營養在中醫裡也叫做”水谷精微”，意思是食物消化後能被人體吸收的、對人體有益的精華部分。中醫認為：藥補不如食補。所以營養對身體很重要，而對於處於恢復中的人體尤其重要。
4.心態：
人是身心統一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統出現了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。
自愈力的激發有很多種方法，例如中醫常用的經絡養生法，就是開發自愈潛能最突出的例子。求醫不如求己，掌握了這些方法，我們就可以避免或者減少疾病的發生，甚至從源頭上祛除疾病，達到治病固本的目的。
總之，我們要重視挖掘人體自愈的潛能，讀懂人體，靈活應對，制訂出適合自己的保健方案。
5不能過度干預的神醫大藥
自愈力，是指機體的自然癒合能力，是人人都有的自身調控能力。所以不能過度干預，否則就會擾亂“神醫”的步驟，給“神醫”幫倒忙。
自愈系統與生俱來
百科學者張弦在對醫學理論的研究中發現，包括人體在內的諸多生命體，都存在一個與生俱來、自發作用的自愈系統，使其得以維持健康狀態，免於在來自外界的物理、化學、微生物等侵害中喪失生命力。因此說，人體的自愈系統是經過自然界億萬年的洗禮，不斷地鍛鍊而形成的。
現代科學研究指出：自愈系統包括防禦系統、應激系統、免疫系統、修復系統、內分泌系統等若干個子系統，其中任何一個子系統發生協調性、功能性障礙或者受到外來因素破壞時，自愈系統會調動其他子系統來“替補”，使機體維持健康狀態。而當其他子系統的代償能力不足以“替補”時，人就會生病，或者處於亞健康狀態。
需要注意的是，在人體自愈系統的調節過程中，常常以減弱身體某些生理活動為代價，甚至暫時關閉某些機能，以減少養分的消耗，而將養分分配給身體出現問題的部位。因此，這個過程會使人體某些區域性表現出一些症狀，這其實是一種身體警告，提醒人體出現了某些不平衡。例如人體的發燒，可能是提醒人體某些地方有炎症，而發熱則是自愈系統為了醫治人體而做的有益調節。
因此說，自愈系統的調節包納了整個人體，其複雜和精密程度是今天的科學技術所不能比擬的。不過，雖然我們不能完全讀懂身體的語言，卻可以正確認識身體的用意，只要不去阻止、干擾和破壞身體的正常行為，就可以充分利用自愈力來防病健身。