中午還熱得想脫衣服，晚上就風蕭蕭兮一身寒，忽冷忽熱，成為了最近天氣的最佳寫照。

“乍暖還輕冷，風雨晚來方定。”這是北宋詞人張先在《青門引》中的名句——天暖之感為“乍”；天冷之感為“輕”，既有春暖花開，也有春寒料峭，描述的正是春季裡忽冷忽熱、反覆無常的天氣。

俗話也說“春天臉，孩兒面，一天變三變。”春季天氣多變，冷暖交錯頻繁，機體很難適應陰晴不定的氣候，容易造成人體免疫力降低，各種疾病也隨之而來。

春天到了，各類疾病高發

春日裡氣溫變化不定，作為人體的第一道防線——肺，是最容易受到外來之物侵害的臟器。如果寒氣等外邪侵犯到肺，會削弱人體上呼吸道的防禦功能，誘發各種呼吸道疾病。

據公共衛生科學資料中心資料顯示，春季過敏性呼吸系統疾病的發病率遠遠高於其他季節。

此外，春日裡天氣時晴時雨，春雨潤物亦添溼氣。外溼侵入人體往往表現為頭暈頭痛、乏力易困、肌肉痠痛、關節腫痛等，還可能出現食慾不振、消化不良、腹瀉等情況。

春季養生，別忽視這些事

春季養生，不僅要注意哪些可以做，也要注意怎麼正確的做，總結來說，就是“三要三不要”。其中，“三要”分別是：

一、要正確春捂

春季是由寒向熱過渡的時節，氣候特點是陽氣漸生，陰寒未盡，因此“春不忙減衣”，不要過早脫掉冬衣，還要重點“捂”好背、腹、足底等部位。

在中醫看來，人體下半身位置偏寒，對風寒的抵禦能力較差，而且寒氣大都由下而上侵入體內，所以，下半身千萬不能挨凍，要注意做好保暖工作。每晚睡覺前用熱水泡泡腳，以驅寒通絡、改善血液迴圈。

二、要給房間通風

清代溫病大師王孟英曾指出“人煙稠密之區，疫病時行者，以地氣既熱，穢氣亦勝也，故住房不論大小，必須開爽通氣，掃除清潔，庶幾清風自來，疫氣自然消散。”

經常開窗通風，能夠加速空氣流通，防止細菌病毒聚集。

三、要多晒晒太陽

春季要養陽，所以應多晒太陽，每天晒半小時的太陽，能幫助人驅除寒氣、提振精神。

說完什麼“該做”，接下來，我們說一說什麼事情“不該做”：

一、不要貪喝冷飲

寒涼的食物不宜在春季食用，特別是冰淇淋、冷飲等，否則會將寒氣聚集在體內，傷害五臟六腑，引起消化吸收功能減弱、免疫力降低等症狀。

女性更要注意，貪吃冷飲也容易誘發痛經以及月經不調。

二、不要久坐不動

《黃帝內經》中有“久臥傷氣，久坐傷肉”一說，春天本來就是一個充滿生機的季節，應該順應自然界的規律，讓自己也動起來。

每週至少進行2~3次的有氧運動，有利於改善心肺功能，喚醒身體，促使新陳代謝。

三、不要熬夜過勞

根據研究，熬夜一天，肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。春天是養肝的季節，每晚早點入睡，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。

春天防病，艾灸可溫陽除溼

春季高發的各種疾病，多與“寒”、“溼”等邪氣有關。而艾草性味苦、辛、溫，通十二經，最大的作用就是溫陽散寒除溼，提高人體的免疫功能。

春季艾灸，多取後背膀胱經上的背俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等，以調節五臟氣機；同時選取督脈上的穴位，如大椎、命門等，用以溫通經脈。

溼氣比較重，受春困之苦的人群，建議再加上豐隆、曲池、陰陵泉等穴，除溼的同時還能起到健脾理氣的作用，幫助改善大便稀溏、腹滿腹漲、不思飲食等問題。

《本草綱目》記載：“艾，外用灸百病，壯元陽，通經脈，行氣補血。”艾灸能調節氣血、增強免疫力，艾灸時產生的艾煙，同時還能起到消毒、殺菌等作用。近日有媒體報道：

「國家重點基礎研究發展計劃973課題——由湖南中醫藥大學教授常小榮主研的《艾煙空氣消毒的研究進展》得出結論：艾煙消毒作為一種行之有效的空氣消毒方法，對多種病原微生物具有殺滅作用，具有與紫外線消毒、消毒溶液等其它消毒方法相同甚至更為理想的消毒效果，並且傳播範圍更廣泛。」

在流感高發的春季，常用艾燻蒸居室，可以有助於預防流感等呼吸道傳染病的發生。