​白種人和我們亞洲人種都是骨質疏鬆症的高發人群。骨質疏鬆症總是在暗地裡悄悄發生、發展，直到引起脆性骨折才被發現。脊柱、髖部、手腕等是骨質疏鬆性骨折最為常見的部位。

隨著年齡增長，老年人群會不可避免地出現骨骼退化、骨質疏鬆、肌肉萎縮乏力、神經系統功能衰退等問題，所以我們常把“年老”與“體弱”聯絡在一起，並想當然地認為這只是“正常的”事情。但骨折一旦發生，除了給老人帶來病痛，使老年人的生存品質將會大打折扣，還容易伴發各種併發症，加上常見的慢性疾病、營養不良，會迅速地將老年人推向死亡的邊緣。據統計，髖部骨折發生一年內，約有20%老年人離世，髖部骨折又被冠以“人生中最後一次骨折”的名字。

健康教育、定期篩查、鍛鍊身體、正規治療是儘早發現和阻止骨質疏鬆症進展的重要手段。不過，不能忽視的是，老年人骨折常常發生在摔倒之後（尤其是髖部骨折）。因此，預防摔倒也是維持老年人健康生活的重要一環。

您可能會想，老人年紀大了，不出門不就沒問題了嘛。其實，他們的住所中一樣潛藏著許多危險，滑倒、絆倒的情形時有發生。今天我們就來了解一下各種居家環境中需要採取哪些措施防範老人摔倒：

樓梯和通道

在樓道兩側設定扶手，並保證固定牢靠。上下樓梯時應扶好扶手搬運物體上下樓梯，應用一隻手拿，另一隻手扶扶手，並保證拿著的東西不阻擋視線確保樓梯、通道兩頭都設定照明開關，保證良好的照明別忘了開燈！保持行走區域整潔，不要將書籍、紙張、衣物、鞋帽等遺留在地板或樓梯上檢查所有的地毯都已牢牢地固定在地板上，不會滑移在瓷磚和木地板上設定防滑條不要使用一次性地墊或小地墊衛生間和浴室在靠近床的地方安裝夜燈和照明開關電話要放置在床邊保證電線和電話線緊貼牆壁，遠離行走區域將所有地毯和大面積地墊固定在地板上注意安排好傢俱（尤其是矮櫃）和其他物品，保證它們不會妨礙走路確保沙發和椅子高度合適，能夠容易地坐下和起身不要在剛拖過的溼滑地板上行走不要穿著易滑的襪子，要穿著鞋底有防滑膠粒的鞋子或拖鞋保證常用物品容易拿到不要站在椅子或桌子上夠過高的物品，要用專門的工具或找人幫忙如果要使用踏凳，應確保穩定且頂部有扶手，最好能有人在一旁保護別讓你的貓狗絆著你。站立或行走時得始終清楚寵物在哪裡

提示：

一旦老年人摔倒，尤其是出現背部、臀部、膝部、肩部疼痛時，應及時到醫院就診檢查。