遭受失眠困擾的人常抱怨“難以入眠”，“做夢多，睡不踏實”，“半夜醒，一早醒”，睡眠狀況直接影響著人的健康，如果你具有下述情況，需要引起注意了。1、晩上躺在床上以後，腦子裡越來越清醒，過去的事情好像演電影一樣不停地在腦海裡顯現，越是想睡越睡不著；或是雖然腦子裡不想事，但就是睜著眼睡不著，越是強迫自己，就越煩躁，往往翻來覆去很長時間才能漸漸入睡。

2、雖然入睡很容易，躺下就能睡著，但周圍稍有響動就被驚醒，甚至一夜反覆數次，早晨起床頭昏，頭沉，疲乏無力。3、上床能很快入睡，但往往很早就醒來，有時半夜裡甦醒，就再也無法入眠，一直捱到天亮。4、一夜噩夢連連，雖然睡眠時間充足，但第二天起床後迷迷糊糊，總覺睡眠不足。長期失眠容易造成內分泌紊亂，可誘發老年痴呆症，高血壓糖尿病，健忘以及肥胖症等，睡眠時間不足，也會直接影響到情緒不穩定，注意力無法集中，導致人體加速衰老，甚至影響壽命。7個睡前壞習慣易失眠1、其實每個人年齡階段不同，需要的睡眠時間也都不一樣，但是有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。2、有人喜歡把睡前當成檢討的時間，一邊做著隔天的行程計劃，越想越多當然睡不著，甚至使一些問題變得越來越煩人，在焦慮煩躁之中，不但睡不著，連第二天的行程也會變得與計劃出入甚大。3、有的人什麼都喜歡在床上幹，如常在床上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛，當自己真正想睡的時候，發現自己反而睡不著了。

4、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果認真看完之後又毫無睡意，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。5、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣（或增加），但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的品質也不會好。6、睡前吃刺激性的食物，如：咖啡、茶、香菸都會破壞睡眠結構，應儘量避免，對於失眠的人來說晚上更應該避免。7、當白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡、睡飽吃，睡多了自然睡不著，中午睡眠時間經常是1-2個小時，結果導致晚上很難入睡。失眠最有效地改善方法就兩個，內外兼治。1、內調補充芝寧多糖這類的多糖物質，化學分子式中，超過十個單糖的組合物就是多糖，這種多糖對人體的主要作用是什麼呢？多糖被攝入體內後，會調動身體中的巨噬細胞識別，展開免疫力調節，芝寧多糖對失眠的改善非常有效。提高身體免疫力的同時，能夠增加各個器官的活性，對神經紊亂起到調節作用，經過身體的應激反應，阻斷失眠的惡性迴圈，且芝寧多糖對腸胃、肝臟都起到再生保護的作用，長期食用之後，你會發現身體狀態完全不同以前，這就是此類多糖的妙用所在！

2、採取最佳的睡眠姿勢正常人的睡眠姿勢以略為彎曲的側睡為宜。中國有句俗語立似鬆，坐似鍾，臥如弓”，十分符合衛生要求。我們在睡眠時最好養成側睡的習慣，而不要仰睡或俯睡。仰睡時兩手會不自覺地放在胸的上面，胸部受壓易發生夢魘，同時仰睡時臉孔向上，熟睡後容易因舌根下墜或口水流入氣管造成打呼嚕或嗆咳而驚醒。俯睡則胸部受壓更甚，易影響心肺功能而岀現噩夢連綿。只要大家能夠堅持的話，就能夠避免失眠，讓自己的睡眠更加的健康，這樣我們才能夠有充足的精力投入第二天的工作、學習和生活，達到事半功倍的效果，當然我們的精神也會越來越愉悅，身體也會越來越健康。