在很多人的眼裡，“多喝水”都是一句關懷的話語，如感冒、咳嗽、出汗、胃痛、痛經等等，你身邊的朋友、老公、親人是不是讓你多喝水呢？

看似是很養生的一句話，卻不適合這麼做的人有很多，甚至做錯了會無形中“減壽”。

多喝水是養生還是“減壽”？

眾所周知，水是身體健康不可缺少的物質，即使飯不吃水也不能不喝。從人的身體結構上來看，機體有60%~70%都是由水組成，為什麼不能多喝水呢？

主要是因為兩方面的原因，第一，喜歡喝水的人佔少數，尤其是沒有味道的白開水、礦泉水、純淨水，更多的人純屬是為了解渴，通常都是口渴了再喝水。

但你有沒有發現，當你緊張、焦慮、抑鬱時，通常會下意識去喝水，從心理上的情緒來看，由於喝水過多去廁所次數變多，更容易給人帶來不便。

另一方面，腎臟是調節水鈉平衡的器官，喝水較多後會增加腎臟的負擔，對預防腎臟疾病不利。

所以，大家還需根據自身情況喝水，如可以喝較多水的人，包括結石、痛風、高尿酸血癥、便秘、發燒等，無特殊情況下每天喝1.7L左右即可。

多走路是養生還是“減壽”？

還有能和多喝水相媲美的說法是多走路，人人都知道走路有益身體健康，甚至和美國人相比，每天走萬步以上，但這種情況還要具體看。更不能因為追求有效的走路步數，而強迫身體反而是減壽的行為。

對於很少運動、體質差、有慢性疾病基礎、骨刺、關節炎等人群，走路時不僅要注意步數，還要糾正姿勢，錯誤的方式都有可能帶來腰痠背痛、膝關節疼痛、腳踝疼痛等危險。

所以，為了避免這些情況的出現，大家在走路之前可以先做熱身運動，徹底活動下筋骨，先試著走6000步，如果走完後還覺得很輕鬆，即使再走走也沒有問題，那麼可以繼續。

如果你到6000步就堅持不住了，就不要強迫自己，在旁邊休息一下，避免關節受到太大的壓力，造成反彈現象，那麼就得不償失了。

並且，在運動方式上大家可以有氧運動結合力量訓練，更能增強肌肉的力量，起到鍛鍊全身機體組織器官的效果，每天進行30分鐘也不失為是一個好的選擇。因此，能夠匹配到合適的運動為主，做到不強迫。