你是否知道我們日常吃的一些食物可以為你提供防晒保護？與傳統的防晒方法搭配使用時，一些富含抗氧化劑的食物可以幫助你的身體抵抗Sunny的傷害。下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下吧。

巴西堅果

巴西慄又名巴西堅果，含有豐富的硒、鎂、維生素B1。

巴西堅果中含有的硒，可防止Sunny造成的氧化損傷。根據相關研究資料顯示，1盎司（28克）左右的巴西堅果可提供約544微克硒，相當於建議每日攝入量（中國成年人推薦每天補充60微克的硒元素）的9倍。

幾種“橙色”蔬果

胡蘿蔔，橙子和甘薯都富含β-胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑，可以抑制體內其它分子的氧化並保護其免受自由基的侵害。富含β-胡蘿蔔素的食物有助於使面板細胞發育正常化，並保持面板緊緻，還可以降低晒傷強度。

綠葉蔬菜

菠菜、捲心菜、萵筍等深色綠葉蔬菜含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，相關研究已經證明，這些物質可以對抗光誘導面板損傷，尤其是紫外線。這些抗氧化劑還可以保護眼睛免受Sunny傷害，抑制視網膜的損傷。

澳洲的一項研究發現，每天吃綠葉蔬菜可以將患面板癌的可能性降低55%。

綠茶

綠茶富含被稱為多酚的類黃酮物質，綠茶裡的兒茶素具有很強的抗氧化功效，可有效防止面板癌的發生。以往的研究已經證實綠茶含有針對有害自由基的強力抗氧化物質。

相關動物和人體研究均可靠證明了綠茶可減少Sunny的傷害，將含有綠茶成份的護膚品塗抹在面板上，在受到強烈Sunny的照射下，可以減輕1/3的傷害。

“紅色”的蔬果

番茄，石榴和西瓜中都富含番茄紅素，番茄紅素是一種非常有效的抗氧化劑。增加面板內番茄紅素的含量可以防止或減輕紫外線對面板的損傷而起到保護面板的作用。