不要凍著肛門，春季肛腸養生法

大家都聽過病從口入這句話，那你知不知道有些疾病也會從"後面"進入呢？例如肛門。肛門是身體較為脆弱的部位，如果飲食不當、作息時間混亂或者還有其他的不良習慣，都會引發肛門不適，造成痔瘡、肛裂、肛瘻、肛周膿腫等病症。現在正值冬春換季之時，晝夜溫差大，天氣也成了誘發肛腸疾病的起因，稍不注意就會讓肛門受涼，輕則腹脹腹瀉，重則引發肛裂、肛瘻等症狀。

在春季，哪些行為會凍著肛門呢？讓山東省立醫院西院肛腸科告訴你：

1、 提前更換春裝。春季的白天溫度升高，許多人都提前換上了較薄的衣物，但是在晝夜交替時，溫度會急速下降，身體機能未能完全適應外界溫度，便會凍著肛門，引發肚子咕嚕叫、放屁、腹瀉等症狀。

2、 洗冷水澡。春季衣服穿得太多容易出汗，如果這時洗冷水澡會刺激體表毛細血管，同時刺激肛門，導致肛門緊縮，甚至括約肌反應遲緩等症狀，長時間會造成括約肌鬆弛，大便失禁或其他肛腸疾病。

3、 沖洗或坐浴後擦不乾淨。由於天氣溫暖，因此在便後沖洗時不擦乾肛門，這樣會讓水分沾染到內褲上，令肛門長時間保持在潮溼的環境下，最容易滋生細菌，造成肛門炎症。

4、 吃生冷的食物。沒有了冬天的寒冷，不少人開始吃冷盤、涼皮等涼拌食物，還有人吃上了冰激凌，另外還有生冷海鮮等，這些生冷食物不僅會刺激腸道，而且也會刺激肛門，容易造成腹瀉。

那該如何保養肛腸呢？山東省立醫院西院肛腸科建議：

1、 溫水坐浴。用溫水或高錳酸鉀溶液、中藥溶液坐浴，時間保持在15分鐘左右，時間不易過長，坐浴完畢後一定要擦乾淨，待屁股乾燥後再穿衣服。這樣可以緩解肛門疼痛，還有消炎、加速血液迴圈等作用。

2、 不要吃生冷食物。多吃熱食、蔬菜、水果，給肛腸一個緩衝的時間，慢慢適應外界氣溫。

3、 注意保暖。春捂秋凍，冬衣不要換得太早，遵循"下厚上薄"的穿衣原則，不然凍著肛腸，肚子不舒服，還會誘發肛腸疾病，影響日常生活。

4、 不洗冷水澡。出汗後不洗冷水澡，日常不洗冷水澡，儘量用溫水沖洗，避免刺激肛周面板。

5、 做提肛運動。將手放在小腹上，反覆深呼吸；在仰臥狀態下反覆抬高臀部和腹部；側臥後將兩腿反覆伸直和抬高。這些方法都可以收縮肛周肌肉，幫助肛門收縮，加強腸道蠕動。

6、 按摩腹部。夜晚睡覺前順時針揉腹，不僅可以促進腸道消化，而且還能提高睡眠品質，防止肛腸疾病的發生。