現代社會的快節奏、強壓力，使沒法睡、睡不著、睡不好成為了這個時代很多人共同的困擾。

科學研究發現，睡眠不足會導致記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管的發生直接相關。

據世界衛生組織調查，全球約27%的人有睡眠障礙，中國成人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。

入睡難、睡眠淺、多夢、早醒，其實都是失眠症狀！

有時明明睡了七八個小時，你以為睡好了，可早上依然爬不起床，頭昏腦脹，四肢疲軟使不上力氣......

一旦失眠、睡不好，人就開始變得虛弱蒼老、面黃憔悴、面板鬆弛、脫髮掉髮、精神恍惚、記憶下降、暴躁易怒。

若不及時調整，傷害慢慢積累。嚴重時還會破壞身體各大系統，導致內分泌失調、代謝紊亂，引發各類疾病的概率也比正常睡眠的人高。

所以，睡眠品質在很大程度上決定了你的身體健康狀況！

中醫經典《黃帝內經》記載：“血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。”氣血不足、五臟失調引發神經系統紊亂，造成入睡困難。

中醫治療失眠有很好的療效。失眠病人除了請醫生進行治療外，亦須自我調養，特別要注意一些生活習慣、方式的調整。

1.必須消除導致失眠的因素，解開思想疙瘩，才有利於治療。

2.生活作息規律化，按時就寢，一般於晚上10點鐘之後，有睡意時再上床，睡前不進行任何活動。

3.不論睡眠如何，都按時起床，進行適當的運動鍛鍊，這樣才能培養睡眠與醒覺的規律，建立大腦生物鐘，有利於提高藥物療效。

4.上午略飲些綠茶（下午忌茶），量力安排體力活動。或徒步3～4公里，或漫步于田野，以微微汗出為度。

5.體力勞動者可安排上午乾重活，下午幹輕活；或上午幹輕活，下午不幹活（休息）。

6.一般不宜午睡。晚間不做劇烈運動，不會客，不訪友。是否能看電視，根據各人具體情況而定。

7.入睡前思想要徹底放鬆，採取右側向下的側臥位。

8.睡前要平心靜氣，止妄想，不要看書等，一定要閉目臥床，靜養心神。睡眠的目的是為了休息，臥床閉目養神本身就是一種休息。而且睡身先睡心，心神靜逸而陽氣內潛，即是安眠。

9.不建議用西藥安眠。一旦形成藥物依賴性，中醫治療效果亦不理想。堅持服用中藥至睡眠基本改善為止，建議配合鍼灸治療。

10.可以針對自己的情況，採取一些適宜的中醫食療和理療之法。