酒對於人類來說是一把雙刃劍。

適量飲酒可提高身體機能，愉悅身心，排解壓力。

但是一旦過量，對身體的傷害可不止一星半點了。

最讓人痛苦的就是導致尿酸升高，誘發腎臟受損。

尿酸是人體的一種代謝垃圾，一定量的尿酸可抗擊衰老，延緩衰老程序。

但是一旦過量，達到飽和度，會析出尿酸結晶，沉澱在體內。

喝酒跟尿酸有什麼關係呢？

酒精進入人體後會代謝出乳酸。乳酸和尿酸一樣，需要腎臟代謝隨著尿液排出，二者是相互競爭的關係。

當酒精代謝的乳酸增多時，腎臟排洩尿酸的效率會降低，延長尿酸在體內堆積的時間。

而啤酒更是典型的高嘌呤食物，它含有豐富的維生素B1，是分解嘌呤核苷酸的"催化劑"。二者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

尿酸的代謝主要經由腎臟完成，長期尿酸高，會導致尿酸結晶堵塞腎小管，引發腎衰竭。

經常喝酒的人，身體一旦出現4種表現，多半尿酸超標，警惕腎衰。

表現1：出現幻聽

腎臟開竅於耳，從人的耳朵可以看出腎臟的健康情況。

當尿酸結晶沉澱在腎臟內時，腎功能受損，會引發耳鳴、幻聽、耳朵怕冷等異常。

嚴重時，耳朵顏色甚至呈現蒼白色，需警惕。

表現2：排尿障礙

腎臟最基本的功能就是排便，所以尿液可直接反應出腎臟是否病變。

正常的尿液是淡黃色，透明的，每天排尿次數在4-6次，每次在800-1200毫升。

腎小管被尿酸結晶堵塞時，尿液可能會伴有泡沫，出現尿痛，尿無力，尿頻，或是少尿等。

排尿出現異常的時候，最好去醫院檢查一下，預防腎臟疾病的惡化。

表現3：頭髮乾燥易斷

《素問。六節髒象論》:"腎者，其華在發。

頭髮的營養源自腎臟的滋養，腎氣充足，腎精旺盛的人，頭髮會有光澤，旺盛。

當腎臟堆積尿酸結晶，腎衰嚴重時，頭髮會有變白，脫落，乾燥等表現。

表現4：腰痛

腎臟在腰的兩側，中醫認為"腎為腰之府"。

腎功能下降後，會經常的有腰膝痠軟，腰部無力，腰疼，不能彎腰等表現。

如患者還伴有疲憊，無力，精神萎靡，十有八九是腎臟在"求救"。

日常降尿酸，堅持3件事，減輕腎臟負擔。

第1件：少吃2物

1、飲料

很多人把飲料當成是水，也飲料會引起肥胖，升高尿酸水平。

其中大量的食物新增劑，增加腎臟的負擔，損傷腎臟健康。

長期喝飲料的人，也會加速尿酸鹽結晶的形成。

2、海鮮

海鮮是我們最常吃的，也是含有高嘌呤的食物。

長期的吃海鮮會加速尿酸升高，引起痛風，腎衰竭。

研究發現，居住在海邊的人患痛風的機率升高5-10倍。

尤其是海鮮配啤酒，更是加倍升高尿酸值。

第2件：多補2物

1、補充蘇打水

蘇打水，可促進尿酸的溶解度，使尿液中的pH值增高。

天然的蘇打水，不含有碳酸氫鈉，安全健康。

適當飲用，可達到降尿酸，促進尿酸排洩，魚缸尿酸結晶的形成。

2、補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是導致尿酸鹽形成的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：豆類、柑橘類水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

除了吃以外，還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像薄荷茶、烏龍茶、韻遊菊等，堅持飲用，也能抑制尿酸合成。

其中，韻遊菊不僅含豐富的黃酮類化合物，還含有菊甙、膽鹼等物質，泡水喝可在一定程度上抑制嘌呤合成，有利於尿酸鹽溶解並排出，降低痛風發病率。

第3件：控好2事

1、控熬夜

熬夜的人，內分泌紊亂，消化和代謝的功能失調。

尿酸的合成，代謝，排出異常，使尿酸值升高。

熬夜也會增加腎臟損傷，形成惡性的迴圈，增加腎臟併發症。

2、控憋尿

尿液的滯留，毒素的重吸收，誘發尿路感染，腎臟疾病。

腎臟也是尿酸主要排洩場所，憋尿也會阻礙尿酸的排洩，引起尿酸升高。

尿酸不斷的堆積以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，增加慢性腎衰的風險。