高尿酸，已經躋身於"四高之一"。

資料顯示，中國高尿酸血癥患者高達1.8億，且患病人數還在不斷增長，一旦患上高尿酸，就要時刻做好預防痛風、腎病等的準備。

身體出現3種表現，說明尿酸已經很高了，要及時就醫

表現1：關節腫大

一旦尿酸水平異常，血液中會沉積尿酸，形成尿酸結晶。

尿酸鹽結晶很容易在關節處沉積，使關節處出現炎症反應，導致關節腫大、關節疼痛，這是痛風的訊號，要及時就醫。

表現2：有痛風石

痛風石也就是痛風結節，是體內尿酸水平過高，沉積在軟組織中形成的小結節，最常見的就是在耳輪。

一旦發現耳輪中出現小結節，要注意尿酸是否升高了。

表現3：關節劇痛

這是形成痛風性關節炎的表現。

常表現在夜裡突發關節劇痛，患者會因為疼痛感被驚醒，痛風在發作一次後，大多數會在一年內復發。

尿酸高的人，一定要注意預防腎損傷：

因為腎主代謝，尿酸的排洩主要由腎臟負責。

如果尿酸水平一直居高不下，會使腎臟的負擔加倍，引起腎損傷，若尿酸無法及時排出，還會在體內堆積，誘發腎結石、尿路結石等。

還有研究結果顯示，尿酸升高會使急性腎衰竭的風險增加。

眾所周知，喝酒會使尿酸水平升高：

因為酒精在代謝的過程中，體內水分被消耗，會使尿酸濃度升高，易形成尿酸鹽結晶。

酒精分解出的乳酸還會抑制腎臟對尿酸的正常排洩，升高血尿酸水平。

另外，多數酒類中都含有大量的鳥苷酸，進入體內經過代謝也會形成尿酸，升高尿酸水平。

高尿酸"禍根"不止是酒，提醒：這3種"水"少喝，警惕腎衰竭

第1種：濃湯

濃湯也是高尿酸的"禁忌"之一。

尤其是紅肉、動物內臟等食物為底料熬製成的濃湯，它們本身就屬於中高嘌呤食物，熬製後，嘌呤溶於水中。

因此，經常喝濃湯也會升高血尿酸水平，增加痛風、腎病的發生率。

第2種：飲料

飲料中的果糖，是已知能升高尿酸升高的碳水化合物。

攝入過多會提升胰島素抵抗，間接影響尿酸的排出；另外，果糖還會在肝臟內消耗大量的三磷酸腺苷，增加嘌呤代謝的原材料，使尿酸水平升高。

因此，尿酸高的人，要少喝或者不喝飲料。

第3種：火鍋湯

很多人喜歡喝火鍋湯。

但火鍋湯的嘌呤含量≥150mg/100g，也屬於高嘌呤食物，不僅如此，其中還含有大量的鈉離子、鉀離子，不適合痛風、高血壓、腎病患者食用。

調查顯示，吃一頓火鍋攝入的嘌呤比正常飲食時攝入的嘌呤高數十倍，不利於降低尿酸水平。

降低尿酸水平，預防痛風、腎衰，要做好這3件事

第1件：補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是導致尿酸鹽形成的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：豆類、柑橘類水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

除了吃以外，還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像薄荷茶、烏龍茶、韻遊菊等，堅持飲用，也能抑制尿酸合成。

其中，韻遊菊不僅含豐富的黃酮類化合物，還含有菊甙、膽鹼等物質，泡水喝可在一定程度上抑制嘌呤合成，有利於尿酸鹽溶解並排出，降低痛風發病率。

第2件：有氧運動

現在的人們都習慣了長期久坐，但久坐最易引起肥胖。

肥胖一旦發生，胰島素無法及時清除尿酸，水鈉會不斷堆積，就會影響尿酸排出。

建議，多進行有氧運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝，增強對尿酸的溶解能力，促進尿酸排出。

可以選擇打太極拳、做廣播體操、高抬腿、散步等運動，切記：要循序漸進、持之以恆。

第3件：常檢查

▪ 血尿酸檢查：在進行降尿酸治療後，要注意每3~5周進行一次血尿酸檢查。

▪ 血肌酐、尿素氮：能反應患者腎功能情況。

▪ 腎臟超音波：既能了解腎臟是否損傷，還有助於醫生選擇降酸藥物。

科普小知識：

據《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》：

痛風發作2次以上，且尿酸值超過420μmol/L，就要啟動降尿酸治療，並長期將尿酸水平控制在300μmol/L以內。

在治療時期，要密切監測肝腎功能、血常規變化。