人體血液健康關係重大，血栓卻是一種破壞血液正常工作的一種疾病。正常人的血液中，存在形成血栓和防止血栓形成的兩種平衡，但是當防止血栓的平衡被打破了，血管裡更易形成血栓，導致血液不通暢，引發身體疾病甚至癱瘓等危害。

血栓高危人群，老年人預防方法有四招

1、經常運動

相對於不參與運動的人來說，經常運動的人血液迴圈更為健康和流暢，這是因為在運動過程中，血液微迴圈更為活躍，此時血液粘稠度降低，不容易發生堵塞。建議大家做一些全身心的運動，比如體操、騎單車、游泳、打球等。

2、多吃水果蔬菜

大油大葷的食物，更容易造成血液的粘稠，建議多吃蔬菜水果，蔬菜水果為身體提供了高密度的脂蛋白，高密度的脂蛋白不會沉積在血管壁上，而且還能夠促進已經沉積在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，比較合適的蔬菜水果為：黃瓜、菠菜、洋蔥和蘋果葡萄等。

3、醫囑下服用藥物預防

少量的阿司匹林是能夠使血小板環氧化酶乙醯化，失去活性，防止血栓形成，不過該藥物的服用應該在醫囑下，若是用量過多，反而會增加血栓的機率，這是因為大劑量的阿司匹林會抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓。

4、睡前一杯白開水

經常喝水，是能夠稀釋血液的濃度的，睡眠當中比較容易發生突發性的血栓，若是能夠做到睡前一杯水的話，提前稀釋血液中的濃度，便不易發生血栓。需要提醒的是，喝水也不宜過量，若是喝水太多，晚上起夜的話，也是非常影響睡眠的，建議飲水在1000毫升左右。

血栓發作有徵兆，老年人需注意

說到血栓，不得不提比較常見的腦血栓，腦血栓的發生年齡逐漸走低。人到老年，一旦發生腦血栓，影響自己的生活自理能力，也是十分悲劇的。在這裡，要特別提醒老年人，要及時的發現血栓症狀，如有以下徵兆，需要引起注意：

首先，年齡越大的人越要防範血栓，當年齡到了40歲以上，但是身材肥胖，平時運動量又少，此類人群便是血栓的多發人群。在體檢過程中，若是檢查出有高血壓高血脂的情況，一定要按照醫生的要求降壓降脂，避免誘發血栓。

其次，對於曾經發生過血栓，也就是中風過的朋友們，在上次疾病康復後，不能心存僥倖，要知道血栓是會再次發作的。如果身體出現僵硬的情況，趕緊聯絡家人，或者到主治醫生那裡就醫，及時的防範血栓的再次發生。

最後，血栓的發生都是很突然的，可能在血栓發作的前一天你還未感到身體的異樣，但是敢肯定的是，你一定會感到心情逐漸緊張，若有此類症狀要與家人取得聯絡，避免血栓發作時無家人在身邊而錯過最佳治療時間。

隨著老年人的生理調理和適應能力的減退，良好的作息規律和飲食習慣可以促進血液微迴圈，打個比方，如果一根水管的水流一直很穩定的話，也就不會輕易的存在被堵塞的可能。建議老年人晚餐之後，能夠散步一會，幫助消化，減少腦補血供應，減少腦血栓的機率。