驚蟄之後，永珍更新，此時正是鶯飛草長，春意最濃的時候。但很多人在這樣好的時節卻容易感到睏乏無力，出現愛打瞌睡，早晨不易醒來，醒來也是昏昏沉沉的感覺，這正是民間所謂的“春困”現象。

出現春困與人體的生理機能密切相關。冬季為了抵禦寒冷，面板下的毛細血管一直處於收縮狀態，以減少熱量散發，維持人體體溫，故而用於體表的血流減少，而臟腑和大腦的供應量上升，所以在冬季人體的大腦一直處於高氧供應的狀態。

而隨著春季到來，氣溫不斷上升，使面板的毛孔和毛細血管擴張，血流量也大大增加，而且此時人體的新陳代謝也在加快，種種因素導致大腦的供氧量下降。大腦一時無法從冬季的高供氧狀態扭轉，故而出現了睏倦疲乏和周身無力的“春困”現象。

春困雖然不是疾病，但我們也不能任由睏意把大好的春日浪費掉，那麼如何才能防止“春困”呢？

保證休息勤鍛鍊

應對春困現象，最行之有效的方法當然是保證足夠時間、高品質的睡眠。此外，有研究認為適當午睡是解除春困的一條好途徑，不過時間不必過長，有半個小時左右即可，不要超過一個小時。午睡時，有條件的情況下最好臥床，這樣能讓全身更加放鬆，增加睡眠品質；沒有條件時也儘量不要趴在桌子上睡，對血液迴圈和神經傳導都不利。

除了保證睡眠時間以外，《黃帝內經》記載春日應“廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”如在庭院散步這樣舒緩的運動方式更利於春季的身心養生，這種強度較低的鍛鍊同樣有利於抵禦春困。防疫期間雖然不便隨意外出，但也可在家做一些如八段錦、五禽戲以及太極拳等鍛鍊，能夠通暢氣血，防止春困。但要注意運動適時適量，尤其少進行如短跑一類的爆發性運動，反而使人睏倦感更加嚴重。

食療按摩解春困

保證睡眠和適當運動是預防春困的主動辦法，但如果已經出現比較強的睏倦情況，可以通過食療或按摩的方法調理緩和。

前文說過，春困的形成原因主要在腦部的血流量下降，而中醫認為腦與腎的關係非常密切，因腎主藏精氣，為腦的主要物質基礎，腎健則髓海充盈，腦健智強，腎衰則髓海空虛，腦衰智弱，所以抑制春困的食療常可用到一些有補腎健腦的功效的材料，例如下面這道益智羹。

益智羹：取新鮮牛肉50g洗淨後剁成肉末，再取10g益智仁洗淨切碎。兩者放入碗中，加入適量醬油、鹽、蔥薑末調味，再放入適量清水。碗放入蒸鍋隔水蒸熟即可食用，食用時可加入少量麻油。

如果工作或學習中出現春困引起的乏力、睏倦情況，可以按摩頭面部的穴位來緩和睏意，如太陽穴、風池穴、百會穴等皆可。按摩時注意身體端正，將手掌搓熱，按住穴位稍稍用力，順時針揉10~20次，再逆時針轉同樣的次數，一般情況下睏意會很快緩解。