俗話說，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長髮育、生殖有密切的關係。但吸菸喝酒、長期憋尿、久坐、飲食不節等不良的習慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實早期腎臟損傷，通過飲食的調節是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫院“透析”這一步。

腎臟的形狀就好像我們吃的腰果一樣，對於大多數人群來說，都是有兩個腎臟，它可以徹夜的幫助人們工作。相比於晚上，它白天的工作量會大一點，促進代謝排出代謝產物。

有的人認為我們機體有兩個腎，即便是沒有了一個腎剩下的腎也可以好好的活著。大家想一想，本來是兩個要承擔工作的人，現在就剩下了一個，那麼另一個人的負擔會變得很重，對身體健康來說也是非常不利的。

所以，我們要保護好腎臟健康。那腎不好的人，身體會出現哪些訊號呢？

1、腎臟不好的人，可能會出現嚴重的腰疼：

很多幹農活幹重活的人，因為一天較重的工作下來，會出現腰疼的現象，這是正常的。但這種現象可以緩解，通常通過休息就可以得到改善。這種能通過緩解的腰疼，大家注意休息即可。

可如果是較為嚴重的腰疼，特別是對於已經有腎結石的人群，因為腰部的疼痛，在排尿的時候如果發現尿液的顏色是紅色的，或者是可以看到血，就要提高警惕了，很可能是腎臟健康出現了問題。

2、腎不好的人，可能會出現一直打噴嚏：

噴嚏是常見的情況，當鼻腔內受到刺激之後，噴嚏就可能隨之而來。也有的人打噴嚏是因為感冒，還有的是因為鼻炎。除了這些情況以外，對於腎不好的人也可能引起打噴嚏。

傳統的中醫上認為，腎虛的人會接連打噴嚏，同時還會出現鼻子癢癢、流鼻涕等情況。

3、腎不好的人，可能會出現心煩失眠：

失眠是現在生活人的一種常態，但對於腎不好的人來說，更容易出現這種情況。同時，大家還可以觀察自己的舌頭，舌頭上面如果舌苔比較少或者是沒有舌苔，就要注意了。

腎不好，要忌口哪些食物呢？

1、忌過食鈉元素：

鈉的攝入主要通過食物尤其是食鹽，如果吃的菜食過鹹，體內鈉鹽積聚過多，細胞滲透壓就要變動，而人體為了保持一定的滲透壓，大腦就會提醒我們去多喝水，但是損傷的腎是無法處理這麼多液體的。尤其可見腎不好的人，更應該清淡飲食，少吃“重口味”的食品，例如醬油、鹽、味精等等。

2、忌過食鉀元素：

鉀通過腎臟排洩，而鉀攝入過多也會加重腎臟負擔，所以腎不好的人如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、豆製品等食物也不宜多吃。

3、忌過食尿酸鹽：

痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟裡，使腎功能受損傷。另外，尿酸鹽沉積於皮下還會形成痛風結節或痛風石。因此，類似酒、高蛋白食物就得禁嘴啦。

4、忌過食磷元素：

腎臟不好的人往往無法排洩體內過高的磷元素，長期血液中含磷過高可出現低鈣症狀，如手足搐搦、腎鈣化。所以如麥片、黃豆、冬菇、紫菜、魷魚乾、動物內臟(豬心、腦、肝、腎)等高磷食物不宜多吃。

除了飲食方面之外，其實腎臟不好的人在日常生活當中還有許多事情需要注意的，例如以下這3個：

首先是忌憋尿：上班、開會的時候會需要憋尿，但長期憋尿，膀胱壓力增大，容易引起尿路感染、腎炎。

其次是不要把飲料當水喝，這樣做使得尿裡面的鈣含量增多，易形成結石。

最後當然是要適量飲水：飲水充足可以幫助腎臟更好地過濾血液中的鈉和毒素。多飲水也可以避免腎結石的發生。普通人，每天應該飲用1.5-2升水，即礦泉水瓶容量的三到四瓶。腎損傷的人遵醫囑確定每日喝水的量。