生活中有哪些常見的情況會造成腎臟損害呢？

一、高血壓。

高血壓已是中國最常見的疾病，高血壓一般沒有症狀，在潛移默化中發生，故稱“沉默的殺手”。官方資料表明，中國現在有2.7億高血壓患者。好多患者知曉率差，不知道自己有高血壓。我們國家高血壓的治療率也差，好多人擔心肝腎損害，不服用降壓藥物，及時服用降壓藥物，控制率也不高，好多患者也不規律用藥。原發性高血壓可以引起的腎臟結構和功能損害。腎臟損害導致腎單位的破壞反過來又會加重高血壓。

二、吃鹽過多。

飲食中鹽的攝入量與高血壓的患病率密切相關。也和其他高血壓相關的心血管疾病發生有關。國家膳食指南推薦每日攝入鹽的量不能超過6g。對於高血壓患者，如果鹽的攝入量減少，可以明顯減少高血壓的發生，防止高血壓患者出現腎病。

三、糖尿病。

糖尿病患者血糖控制不佳就會導致腎臟損害，引發糖尿病腎病。血糖控制不好對心、腦、腎、眼等人體重要器官都會產生慢性損害。

四、肥胖。

肥胖人群日益劇增，據統計，1/2的小學生面臨超重風險。中國肥胖人口已經超越了美國，位居全球第一。2019年的資料表明中國成人中30.1%的居民超重、11.9%的居民為肥胖。與正常體重的人群比較，肥胖人群患慢性腎臟病的風險明顯增加。肥胖相關性腎病起病悄無聲息。一半患者臨床無明顯症狀，多在體檢時發現蛋白尿而就診。

五、久坐也傷腎。

每天長時間久坐也可能導致慢性腎臟疾病的發生。研究發現，如果每天增加80分鐘的久坐時間，患慢性腎病的風險就可能增加20%，而且這種關聯獨立在高血壓、糖尿病之外。2013年發表在《美國腎臟學會雜誌》上的一項大型研究表明，鍛鍊的絕經後婦女患腎結石的風險降低了31%。一般來說，保持一個健康的體重會降低你患腎結石的機率。

六、憋尿。

長途車司機、醫生們要注意憋尿的問題。尿液長時間滯留在膀胱易造成細菌繁殖，細菌返流回輸尿管和腎臟，就會造成腎臟感染，從而誘發腎臟疾病。

七、不愛喝水。

我們的腎臟需要適當的補水來發揮其功能。如果我們沒有喝足夠的水，毒素就會開始在血液中積累，因為沒有足夠的液體通過腎臟排出毒素，久而久之就會出現腎損害。愛喝含糖飲料的人患上腎臟疾病的風險也更高。日本大阪大學對12000名員工進行的一項研究表明，每天喝兩杯或兩杯以上的含糖飲料可能會增加患腎病的風險。大量飲啤酒可以導致尿酸沉積腎小管，導致腎功能損害和痛風。科學研究發現，攝入更多的水分可以預防慢性腎病。

八、晚睡。

相比每晚睡7小時的人群，那些睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

九、中草藥。

有些中草藥對腎臟有毒性作用，甚至有好多藥物毒性作用不明確。中國人民迷戀養生、保健一說。有的人認為中藥無毒副作用，有病治病，無病強身健體。其實慢性腎功能衰竭患者中，有一部分病例是與中草藥腎毒性藥物有關。西藥的一些藥物也有明顯的腎毒性，如水楊酸類消炎鎮痛藥，慶大黴素抗生素等。

十、食物。

根據哈佛大學的研究，飲食中攝入過多的蛋白質會損害腎臟。醫學雜誌《ISRN營養學》指出，攝入過多蛋白質會增加患腎結石的風險。蛋白質消化的副產品是氨毒素。更多的蛋白質意味著對腎臟的更多的負擔，隨著時間的推移，這可能會導致功能下降。被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，也可以誘發腎臟疾病。#人人關注腎健康#