每逢佳節胖三斤，而春節作為我們最重要的節日更是如此。在這個闔家團圓，好友相聚的日子，美味佳餚擺在桌前，可以說胖是無可避免的。
過年開心歸開心，但是看著這段時間放縱下來長得肉，不免還是有些唏噓。這又得花我多長時間才能減下去啊！其實想減肥的原因也有很多，無論是形體上，還是健康上都很重要。
過年長肉的主要原因有兩個，一個是吃，一個是坐。吃，大家都懂的。親戚朋友走一圈，哪頓不是大魚大肉，吃飽了還不能隨便下桌子，只能等消化好了繼續吃。平時1個周吃的量，在過年期間，可能一天就達到了。
所以我們要有選擇地吃。雞、鴨、魚、蝦等肉類中含有豐富的蛋白質和低脂肪，適量攝取這些肉類有益健康。而菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、這些對你吃慣了大魚大肉的胃有很好的調整作用。請注意搭配各種蔬菜，讓你的胃清爽一下。
而以下這些食物，儘量別吃！牛肉乾、醃燻臘肉這些是過年餐桌和零食的“主力軍”，但是這些肉類都是透過燻煙、醃製、加鹽和防腐劑的方式進行加工，在過程中會形成致癌物質。
世界衛生組織的國際癌症研究機構曾宣佈食用加工肉類對人類具有致癌作用。
關於坐，主要還是追劇，睡覺，宅在家。本來就吃的很好了，再來個麻將“血戰到底”，脂肪不堆積就怪了...
而過年的年貨經常會有開心果，花生，瓜子這些堅果類，加上一瓶瓶的可樂和一包包的旺旺等膨化食品，這樣高油高糖的零食飲料，在天冷的時候（春節）會讓你瘋狂長肉。
大家說過年了，而且疫情還在，我就是不想出去運動怎麼辦？我推薦以下幾個在家可以做的運動，動作幅度小，而且不累，長期保持下來，對腎對體態都有不錯的幫助。
在家無法出去鍛鍊的小夥伴可以選擇踮腳。
踮腳尖走路，一次走路的步數要至少保持在30~50步，完成後可以稍作休息，然後根據自身狀況再決定重複幾組，速度可以自己掌握，主要以感覺舒適、輕鬆為宜。做2天就會發現明顯的改善，一開始30步累的要命，過了幾天發現50步也輕輕鬆鬆。
而每一次訓練都要做到小腿發酸為止，能夠提升小腿三頭肌的肌肉耐力。