多吃新鮮蔬菜、水果不僅可使胃腸道多攝入水分和維生素等營養素，而且可增強胃腸道蠕動，能防治由於消化液分泌減少引起的便秘。

(1)一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜可以多吃，這些含有葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。

(2)青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下嚥，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

(3)經常飲用鮮果蔬汁可將積聚於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。

(4)富含膳食纖維或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附著在膳食纖維食物和葉綠素上，並隨大便排出體外。具有這種效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。但是吃含膳食纖維的食物雖有排毒的作用，但易排出體內的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。

(5)橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

溫馨提醒：吃水果也是有講究的，不是任何人都可以隨便吃水果的。比如潰瘍病患者和便秘者不宜吃酸性水果；脾胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子，食之過多則傷陽氣；空腹時不能吃柿子、香蕉、杏仁等。#健康科普排位賽##南方健康超能團#